モリモリ！美容ブログ 〜お肌と財布と、地球にやさしく♪〜
ノンケミカルな美容と健康についてのブログ。 肌本来の力を引き出し、肌にも財布にもやさしく、地球にもやさしい美容（と健康）法を書いていきます。
2012'04.14 (Sat)
その8(14） 血糖値をゆるやかに〜コラーゲン、肥満との関係〜
こんにちは。
書き溜めている文章が、波にのっており、できるうちにバンバン更新しておこうと思います。
２〜３月中は、私は個人的によくない月だった気がします。
というのは、自分にストレスが溜まっているのが自分でもわかるくらいの状態だったからです。
なにでわかるかといえば、わかりやすいのが「異常食欲」・・・。
おなかがすいてないのに、何か口にしないと落ち着かなかったり、
しかも、そういう時に口にしたいのは、
しっかりバランスの良い、栄養価の高いものではなく、ジャンキーなもの、お菓子類、甘いもの・・・。
しかも、食べても満たされて終わりならいいのですが、
いつまでたってもその繰り返し、満たされない、終わりがない。
身体に悪い食べ物だとわかっていても、食べたくなる。
私の父の家系は、糖尿病の人が多いのですが、
糖尿病は遺伝の要素も大きいと聞きます。
なので、私もいちおうは油断できません。
遺伝的に、そういう要素を持っている可能性はあるのです。
そこで、糖尿病、血糖値、糖分・・・
イメージではわかっていても、きちんと自分の口で説明はできないことでしたが、
調べてみることにしました。
これが、糖尿病という健康だけでなく、脂肪をためないコツや、
食べ方のコツ、そして、美容にも（コラーゲンにも）かかわっていることがわかりました。
よく、「チョコの食べすぎは、顔がたるむ」なんて言いますが、その理由も分かりました。
●血糖値とは
血糖値とはなんでしょう。
よく、血糖値が高いとか、ブドウ糖の摂りすぎがうんぬん・・・で、
なんとなく聞いたことがあったり、良くないもののイメージはあります。
詳しく調べてみると・・・
まず、血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のこと。
ブドウ糖は栄養分で、細胞が必要とする栄養分です。
ブドウ糖そのものは、悪いものではなく、むしろ、“必要なもの”。
食べ物から取り込まれた血液中のブドウ糖が、最終的には細胞に取り込まれます。
「それなら血液中に栄養分がたくさん流れていたほうがいいのでは？」と思いますね。
しかし、血液中にブドウ糖がたくさんあっても、
すい臓から分泌される「インスリン」というホルモンがなければ、細胞に取り込まれません。
インスリンの働きは、血液にあるブドウ糖を、せっせと細胞へと送り込むこと。
ということは、ぐんぐんインスリンが分泌されれば、
血液の中のブドウ糖の量もぐんぐん減っていく（細胞の方へ移動する）ので
「血糖値が低くなる」＝血液の中のブドウ糖の量が減る、ということです。
インスリンは、結果的に、
血糖値をコントロールして下げてくれるのです。
これが通常の場合です。
では、普通じゃない状態とはどういうものか。
食後30分前後をピークに、ぐんぐん血糖値が上昇します。
健康な人でも、食事をすれば血糖値は上がります。
問題は、インスリンがきちんと分泌されて、血糖が下がってくれるかどうか。
毎日食べすぎていたり、運動不足の場合、
いくらすい臓が頑張ってインスリンを出しても、間に合わなくなります。
その結果、細胞にブドウ糖が取り込まれず、血液中にブドウ糖が溢れてしまいます。
慢性的にこの状態が続くと、疲れてすい臓はインスリンを出さなくなります。
これが「糖尿病」・・・。
血液中に糖分が多いと、血液がドロドロになるので、動脈硬化になってしまいます。
たくさんのおしっこが出て、体内の水不足が起きて、のどが渇くようになります。
細胞にブドウ糖が届かない状態なので、
仕方ないから、筋肉などから脂肪やたんぱく質を取り込もうとします。
だから、糖尿病が進んでくると、太っていたのに痩せてきます。
ただし、健康的なやせ方ではないので、喜んでる場合じゃありません。
ブドウ糖は多すぎると、血管や毛細血管を傷つけてしまいます。
網膜の血管が傷つけて失明することも。
腎臓の血管を傷つけて、尿がでなくなって体の中に貯まってしまうことも。
●ジェットコースター状態
ということで、上がった血糖値を下げるのが大事、ってことはわかりましたね。
でも、血糖値の下がり方にも問題はあるようです。
「急激に下がる」のも良くない、と。
お菓子などに含まれる砂糖は、もっとも吸収されやすい形の糖であるため、
食べると、いっきに腸に吸収されます。
これがどういうことかというと、
一瞬、血糖値はいっきに上がるのですが、
すぐにすい臓がインスリンを大量に分泌します。
その結果、すぐに細胞の中にブドウ糖が取り込まれ、
血液中にはブドウ糖はなくなります。
血液中にいっきに増えたブドウ糖が、あっという間に細胞へと移動。
血糖値は、いっきに上がったと思ったら、すぐに、いっきに下がるのです。
この急激な上がったり下がったりの、ジェットコースター状態が良くない。
疲れていると、甘いものがほしくなりますね。
脳がブドウ糖をほしがるからです。
（脳はブドウ糖しか取り込めません。）
その時、甘いお菓子で満たそうとして、、上記のジェットコースター状態になると、どうなるか。
脳は、ブドウ糖がほしくて期待して待っていたのに、
血液中のブドウ糖は、一瞬のうちに細胞へと移動してしまっていて、
脳へと運ばれてこなくて、がっかりしてしまうのです。
これが、「精神の不安定」な状態へとつながるようです。
イライラや、キレやすい状態ともいえます。
ブドウ糖、もっとよこせ！！
ここで甘いものを摂る際に、さっきと同じくお菓子で満たそうとしたら・・・
同じことの繰り返し。
甘いものの依存症や、甘いものがやめられないプチ過食症、
食べてもイマイチ満たされない、イライラが収まらない・・・。
思い当たります・・・。
こういうメカニズムだったんですね。
やっぱり、「お菓子」（※上白糖など、血糖値の上がりやすい糖分を使ったもの）は良くないんですね。
逆に言えば、ストレスがなくて心がおだやかだと、お菓子が一切いらなくなる。
これも思い当たります。
そして！スキンケア上でも重大な問題が起こります・・・。
ジェットコースター状態を繰り返すことで、「活性酸素」が発生し、
これにより、コラーゲンのブチブチと切断されてしまう。
よって、はりのない肌になってしまいます・・・恐ろしい！
「チョコの食べすぎは顔がたるむ」は、ここからきているんでしょうね。
（過去の記事を参照 → ミネラルウォーターでコラーゲン対策！ 、コラーゲン）
●インスリンの過剰分泌は、太る！
また、たくさんお菓子を食べ過ぎたり、暴飲暴食をするとき、
つまり、ジェットコースター状態を繰り返す行為は、
「太る」とわかっていてもストレスいっぱいの時は、ついやってしまいます。
そして、結果、やっぱり太ってしまう。
なぜ太るか、「しくみ」で理解してメカニズムを把握しておきましょう。
私自身、これがわかったら、なぜだか、スーッと異常食欲も落ち着いてきました。
「目が覚めた」のかもしれません・・・（笑）。
インスリンが血糖値を下げるのはいいのですが、
“いっきに・過剰に”分泌するのが問題です。
インスリンは、いっきに血糖値があがると、
血液ドロドロ状態を先になんとかしないといけない、と思い、
体脂肪よりも、血液の中の糖を優先的にエネルギーに変えてしまいます。
血液ドロドロがまぬがれるのは良いのですが、
これによって、脂肪が溜まりやすく・・・つまり、太りやすくなります。
食べた炭水化物や糖を優先してエネルギーにし（体内に溜まっている脂肪は燃やさずに）、
消費されなかった分の炭水化物や糖までも、体内の脂肪細胞に取り込んで蓄えようようと促します。
結果的に脂肪の燃焼は抑制され、体脂肪が増えることになり・・・太ってしまいます。
太りにくくするには、インスリンを、“いっきに・過剰に”分泌させないようにすること。
それには、血糖値の上昇をゆるやかにすることです。
インスリンが過剰分泌しなければ、脂肪が蓄積されにくくなります。
●GI値
そこで目安となるのが「GI値」です。
GI値とは、血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
このGI値が低ければ低いほど、血糖値の上昇が遅い。
ゆっくり・おだやかで、過剰なインシュリンの分泌を抑えられる、という意味です。
GI値の高いもの＝血糖値の上がりやすい糖分
・ショートニング
・上白糖
・グラニュー糖
上記よりは、GI値の低めのもの
・オリゴ糖
・黒砂糖
・三温糖
・メープルシロップ
・パルスイート
・アガベ・シロップ（すごく低め！！）
これは私も買いました。父の日のプレゼントとして（笑）。
母は、父のためにパルスイートを使って料理していますが、
アガベ・シロップのほうがもっとGI値が低いのです。
少し、金額は高めですけどね。（オーガニック食品だから、というのも金額が高い理由）
ムダに血糖値を上げたり下げたりしないよう、
食べるものには気をつけましょう。
●食べる順番
ジェットコースター状態を防ぎ、ブドウ糖を「おだやかに吸収」するコツは、
食べる順番にあります。
つまり、「おんなじものを食べるとしても、順番しだいで、太りやすいか否かが分かれる！」ことです。
食物繊維の多いものから先に食べると、ブドウ糖の吸収がおだやかになります。
食物繊維は、胃壁とブドウ糖の間でバリケードを築いてくれるのです。
それで、ブドウ糖が一気に体内に取り込まれると言うことが出来なくなります。
食物繊維の多いもの、野菜から先に食べましょう。
●血糖値を下げるための飲み物
食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかにする方法として、こんな飲み物があります。
ただし、効果を出すなら、“食事と同時に”摂取すること。
すでに体内に取り込んでしまった糖分には、効果を出すことはできません。
私は、食べ物を口にする前に最初にこれを飲み、さらに食べながらも飲みます。
食べる時にうっかり飲み忘れたとしたら、食後、少なくとも１５〜３０分以内には飲みましょう。
（食後３０分には、血糖値の上昇がピークになるので、それまでに飲んでおいたほうがよい。）
「健茶王」は、食後の血糖値が気になる方向けの特定保健用食品（消費者庁許可）。
関与成分である食物繊維『難消化性デキストリン』には、糖（炭水化物）の吸収を穏やかにする作用があるので、
血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
(『難消化性デキストリン』は、とうもろこし由来の食物繊維。）
お茶にはタンニンが含まれるので、食事のときに一緒に摂ると、
鉄分の吸収が悪くなる・・・という話を聞いたことがあります。
もしそうなら、せっかく糖の吸収をおだやかにしたい、これを食事のときに飲みたいのに、躊躇してしまいますね。
いろいろ調べたのですが・・・
タンニンと鉄分の件は、机上の空論、という人もいるようです。
試験管の中では、タンニンと鉄分は結びついてしまうのですが、
体内では、胃の酸に出会うとそれらは離れてしまうから、問題ない、という説です。
私は、それを信じることにしました（笑）。
ただし、食事以外の時、のどが渇いた時などの「常飲」としてガンガン飲むとしたら、
飲みすぎは身体に悪いようです。
タンニンは酸化しやすく、酸化した後にたんぱく質を凝固させ、胃粘液を荒らすとのこと。
お茶のカテキンも、それ自体は抗酸化作用はありますが、いくつか結合するとタンニンに変わってしまうそうです。
特に、空腹の時にがぶ飲みするのはやめたほうがよいようです。
緑茶・ウーロン茶は、常飲ではなく「食事のおとも」として飲みましょう。
常飲としてなら、タンニン・カテキン無しの「麦茶」がベスト。
ちなみに、麦茶は、カフェインもゼロです♪
血液サラサラ効果もあります。・
または、ミネラルウォーターも、常飲にはいいですね。
どうせなら、シリカたっぷりがお勧め
コラーゲンを増やしてくれます♪
シリカたっぷりのミネラルウォーターはこちらをご参照→ ミネラルウォーターでコラーゲン対策！
【参考データ】
玉 露： カフェイン 0.16％ / タンニン 0.23％
煎 茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.07％
ほうじ茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.04％
番 茶： カフェイン 0.01％ / タンニン 0.03％
玄 米 茶： カフェイン 0.01％ / タンニン 0.01％
紅 茶： カフェイン 0.05％ / タンニン 0.10％
コーヒー： カフェイン 0.04％ / タンニン 0.06％
麦 茶： カフェイン 0.00％ / タンニン 0.00％
ウーロン茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.03％
※カフェイン
摂取は、１日に200〜300mgまでなら何ら体に有害な影響を及ぼしません。
妊婦さんの場合は、カフェインはなるべく控えたほうがよいのですが、
それでも、１日にカップ１杯程度なら大丈夫だそうです。
●運動との関係
ちなみに、運動する前に炭水化物・糖分を摂りすぎると、
せっかくの運動の効果が出ません。
運動しているのに、脂肪が燃えないという、もったいないことになります。
というのは、どういうことかというと・・・
運動すると、血糖値が下がります。
（私の父も、血糖値を下げるためにジョギングが日課です。）
その時、脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を安定させるために、グルカゴンというホルモンが分泌されます。
このグルカゴンのおかげで、脂肪細胞はバンバン燃え始めます。
ところが、運動前に炭水化物・糖分を摂りすぎていると、
血液中に糖がいっぱいになっているので、血液ドロドロ。
ということは、先ほどのインスリンの話と同じです。
脂肪細胞よりもその糖を優先的に燃やすので、脂肪細胞は燃えてくれないのです。
というわけで、運動前に炭水化物・糖分の摂りすぎは控えましょう。
・・・かといって、おなかペコペコすぎても危険なので注意です。
（餓死状態でも、身体が危険信号を出して、栄養を必要以上に溜め込んでしまいます。脂肪は燃えにくくなります。）
理想的なのは、「やや高たんぱく質でバランスのとれた食事の３〜４時間後に運動を行うこと」とのことです。
そういわれても難しいのですが、ようは、「炭水化物の摂り過ぎには注意」ということですね。
「じゃあ、炭水化物抜きがいいのでは？」
・・・たしかに、炭水化物をぬけば、スルスルっと痩せることはあります。
ですが、やっぱりエネルギー不足か力が出ませんし、
一生、炭水化物抜きができるわけではありませんね。
その“一生続けられない”ところに、怖い落とし穴があります。
炭水化物をまったく抜いてしまうと、身体が省エネモードになり、
ちょっとでも炭水化物が復活したら、いっきに吸収するようになります。
つまり「太りやすい」体質になってしまう、ということ。
また、筋肉からエネルギーを消費しようとするので、筋肉が痩せ細り、
体重そのものは減ったとしても、健康的な痩せ方ではなくなります。
炭水化物をまったく摂らないのも、危険なのです。
やっぱり、身体には必要な栄養です。
●まとめ
・GI値の高い糖分に注意しよう。
・炭水化物の“摂り過ぎ”に注意しましょう。
・食べる順番を考えよう（食物繊維、野菜から食べる。「健茶王」を飲む。）
・ジェットコースター状態になったら、どこかでいったん立ち止まろう。
ここを読み直して（笑）、気持ちをいましめましょう！
更新により、ランキング上がりました。
クリック、本当にありがとうございます！！！
ランキングの上位（ノンケミカルのほう）、感謝です♪
書き溜めている文章が、波にのっており、できるうちにバンバン更新しておこうと思います。
２〜３月中は、私は個人的によくない月だった気がします。
というのは、自分にストレスが溜まっているのが自分でもわかるくらいの状態だったからです。
なにでわかるかといえば、わかりやすいのが「異常食欲」・・・。
おなかがすいてないのに、何か口にしないと落ち着かなかったり、
しかも、そういう時に口にしたいのは、
しっかりバランスの良い、栄養価の高いものではなく、ジャンキーなもの、お菓子類、甘いもの・・・。
しかも、食べても満たされて終わりならいいのですが、
いつまでたってもその繰り返し、満たされない、終わりがない。
身体に悪い食べ物だとわかっていても、食べたくなる。
私の父の家系は、糖尿病の人が多いのですが、
糖尿病は遺伝の要素も大きいと聞きます。
なので、私もいちおうは油断できません。
遺伝的に、そういう要素を持っている可能性はあるのです。
そこで、糖尿病、血糖値、糖分・・・
イメージではわかっていても、きちんと自分の口で説明はできないことでしたが、
調べてみることにしました。
これが、糖尿病という健康だけでなく、脂肪をためないコツや、
食べ方のコツ、そして、美容にも（コラーゲンにも）かかわっていることがわかりました。
よく、「チョコの食べすぎは、顔がたるむ」なんて言いますが、その理由も分かりました。
●血糖値とは
血糖値とはなんでしょう。
よく、血糖値が高いとか、ブドウ糖の摂りすぎがうんぬん・・・で、
なんとなく聞いたことがあったり、良くないもののイメージはあります。
詳しく調べてみると・・・
まず、血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のこと。
ブドウ糖は栄養分で、細胞が必要とする栄養分です。
ブドウ糖そのものは、悪いものではなく、むしろ、“必要なもの”。
食べ物から取り込まれた血液中のブドウ糖が、最終的には細胞に取り込まれます。
「それなら血液中に栄養分がたくさん流れていたほうがいいのでは？」と思いますね。
しかし、血液中にブドウ糖がたくさんあっても、
すい臓から分泌される「インスリン」というホルモンがなければ、細胞に取り込まれません。
インスリンの働きは、血液にあるブドウ糖を、せっせと細胞へと送り込むこと。
ということは、ぐんぐんインスリンが分泌されれば、
血液の中のブドウ糖の量もぐんぐん減っていく（細胞の方へ移動する）ので
「血糖値が低くなる」＝血液の中のブドウ糖の量が減る、ということです。
インスリンは、結果的に、
血糖値をコントロールして下げてくれるのです。
これが通常の場合です。
では、普通じゃない状態とはどういうものか。
食後30分前後をピークに、ぐんぐん血糖値が上昇します。
健康な人でも、食事をすれば血糖値は上がります。
問題は、インスリンがきちんと分泌されて、血糖が下がってくれるかどうか。
毎日食べすぎていたり、運動不足の場合、
いくらすい臓が頑張ってインスリンを出しても、間に合わなくなります。
その結果、細胞にブドウ糖が取り込まれず、血液中にブドウ糖が溢れてしまいます。
慢性的にこの状態が続くと、疲れてすい臓はインスリンを出さなくなります。
これが「糖尿病」・・・。
血液中に糖分が多いと、血液がドロドロになるので、動脈硬化になってしまいます。
たくさんのおしっこが出て、体内の水不足が起きて、のどが渇くようになります。
細胞にブドウ糖が届かない状態なので、
仕方ないから、筋肉などから脂肪やたんぱく質を取り込もうとします。
だから、糖尿病が進んでくると、太っていたのに痩せてきます。
ただし、健康的なやせ方ではないので、喜んでる場合じゃありません。
ブドウ糖は多すぎると、血管や毛細血管を傷つけてしまいます。
網膜の血管が傷つけて失明することも。
腎臓の血管を傷つけて、尿がでなくなって体の中に貯まってしまうことも。
●ジェットコースター状態
ということで、上がった血糖値を下げるのが大事、ってことはわかりましたね。
でも、血糖値の下がり方にも問題はあるようです。
「急激に下がる」のも良くない、と。
お菓子などに含まれる砂糖は、もっとも吸収されやすい形の糖であるため、
食べると、いっきに腸に吸収されます。
これがどういうことかというと、
一瞬、血糖値はいっきに上がるのですが、
すぐにすい臓がインスリンを大量に分泌します。
その結果、すぐに細胞の中にブドウ糖が取り込まれ、
血液中にはブドウ糖はなくなります。
血液中にいっきに増えたブドウ糖が、あっという間に細胞へと移動。
血糖値は、いっきに上がったと思ったら、すぐに、いっきに下がるのです。
この急激な上がったり下がったりの、ジェットコースター状態が良くない。
疲れていると、甘いものがほしくなりますね。
脳がブドウ糖をほしがるからです。
（脳はブドウ糖しか取り込めません。）
その時、甘いお菓子で満たそうとして、、上記のジェットコースター状態になると、どうなるか。
脳は、ブドウ糖がほしくて期待して待っていたのに、
血液中のブドウ糖は、一瞬のうちに細胞へと移動してしまっていて、
脳へと運ばれてこなくて、がっかりしてしまうのです。
これが、「精神の不安定」な状態へとつながるようです。
イライラや、キレやすい状態ともいえます。
ブドウ糖、もっとよこせ！！
ここで甘いものを摂る際に、さっきと同じくお菓子で満たそうとしたら・・・
同じことの繰り返し。
甘いものの依存症や、甘いものがやめられないプチ過食症、
食べてもイマイチ満たされない、イライラが収まらない・・・。
思い当たります・・・。
こういうメカニズムだったんですね。
やっぱり、「お菓子」（※上白糖など、血糖値の上がりやすい糖分を使ったもの）は良くないんですね。
逆に言えば、ストレスがなくて心がおだやかだと、お菓子が一切いらなくなる。
これも思い当たります。
そして！スキンケア上でも重大な問題が起こります・・・。
ジェットコースター状態を繰り返すことで、「活性酸素」が発生し、
これにより、コラーゲンのブチブチと切断されてしまう。
よって、はりのない肌になってしまいます・・・恐ろしい！
「チョコの食べすぎは顔がたるむ」は、ここからきているんでしょうね。
（過去の記事を参照 → ミネラルウォーターでコラーゲン対策！ 、コラーゲン）
●インスリンの過剰分泌は、太る！
また、たくさんお菓子を食べ過ぎたり、暴飲暴食をするとき、
つまり、ジェットコースター状態を繰り返す行為は、
「太る」とわかっていてもストレスいっぱいの時は、ついやってしまいます。
そして、結果、やっぱり太ってしまう。
なぜ太るか、「しくみ」で理解してメカニズムを把握しておきましょう。
私自身、これがわかったら、なぜだか、スーッと異常食欲も落ち着いてきました。
「目が覚めた」のかもしれません・・・（笑）。
インスリンが血糖値を下げるのはいいのですが、
“いっきに・過剰に”分泌するのが問題です。
インスリンは、いっきに血糖値があがると、
血液ドロドロ状態を先になんとかしないといけない、と思い、
体脂肪よりも、血液の中の糖を優先的にエネルギーに変えてしまいます。
血液ドロドロがまぬがれるのは良いのですが、
これによって、脂肪が溜まりやすく・・・つまり、太りやすくなります。
食べた炭水化物や糖を優先してエネルギーにし（体内に溜まっている脂肪は燃やさずに）、
消費されなかった分の炭水化物や糖までも、体内の脂肪細胞に取り込んで蓄えようようと促します。
結果的に脂肪の燃焼は抑制され、体脂肪が増えることになり・・・太ってしまいます。
太りにくくするには、インスリンを、“いっきに・過剰に”分泌させないようにすること。
それには、血糖値の上昇をゆるやかにすることです。
インスリンが過剰分泌しなければ、脂肪が蓄積されにくくなります。
●GI値
そこで目安となるのが「GI値」です。
GI値とは、血糖値が上昇するスピードを計ったもの。
このGI値が低ければ低いほど、血糖値の上昇が遅い。
ゆっくり・おだやかで、過剰なインシュリンの分泌を抑えられる、という意味です。
GI値の高いもの＝血糖値の上がりやすい糖分
・ショートニング
・上白糖
・グラニュー糖
上記よりは、GI値の低めのもの
・オリゴ糖
・黒砂糖
・三温糖
・メープルシロップ
・パルスイート
・アガベ・シロップ（すごく低め！！）
 アガベ・シロップ |
これは私も買いました。父の日のプレゼントとして（笑）。
母は、父のためにパルスイートを使って料理していますが、
アガベ・シロップのほうがもっとGI値が低いのです。
少し、金額は高めですけどね。（オーガニック食品だから、というのも金額が高い理由）
ムダに血糖値を上げたり下げたりしないよう、
食べるものには気をつけましょう。
●食べる順番
ジェットコースター状態を防ぎ、ブドウ糖を「おだやかに吸収」するコツは、
食べる順番にあります。
つまり、「おんなじものを食べるとしても、順番しだいで、太りやすいか否かが分かれる！」ことです。
食物繊維の多いものから先に食べると、ブドウ糖の吸収がおだやかになります。
食物繊維は、胃壁とブドウ糖の間でバリケードを築いてくれるのです。
それで、ブドウ糖が一気に体内に取り込まれると言うことが出来なくなります。
食物繊維の多いもの、野菜から先に食べましょう。
●血糖値を下げるための飲み物
食物繊維で血糖値の上昇をゆるやかにする方法として、こんな飲み物があります。
ただし、効果を出すなら、“食事と同時に”摂取すること。
すでに体内に取り込んでしまった糖分には、効果を出すことはできません。
私は、食べ物を口にする前に最初にこれを飲み、さらに食べながらも飲みます。
食べる時にうっかり飲み忘れたとしたら、食後、少なくとも１５〜３０分以内には飲みましょう。
（食後３０分には、血糖値の上昇がピークになるので、それまでに飲んでおいたほうがよい。）
 健茶王 すっきり烏龍茶 2L*6本/送料無料 |
 健茶王 香ばし緑茶 2L*6本/送料無料 |
「健茶王」は、食後の血糖値が気になる方向けの特定保健用食品（消費者庁許可）。
関与成分である食物繊維『難消化性デキストリン』には、糖（炭水化物）の吸収を穏やかにする作用があるので、
血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
(『難消化性デキストリン』は、とうもろこし由来の食物繊維。）
お茶にはタンニンが含まれるので、食事のときに一緒に摂ると、
鉄分の吸収が悪くなる・・・という話を聞いたことがあります。
もしそうなら、せっかく糖の吸収をおだやかにしたい、これを食事のときに飲みたいのに、躊躇してしまいますね。
いろいろ調べたのですが・・・
タンニンと鉄分の件は、机上の空論、という人もいるようです。
試験管の中では、タンニンと鉄分は結びついてしまうのですが、
体内では、胃の酸に出会うとそれらは離れてしまうから、問題ない、という説です。
私は、それを信じることにしました（笑）。
ただし、食事以外の時、のどが渇いた時などの「常飲」としてガンガン飲むとしたら、
飲みすぎは身体に悪いようです。
タンニンは酸化しやすく、酸化した後にたんぱく質を凝固させ、胃粘液を荒らすとのこと。
お茶のカテキンも、それ自体は抗酸化作用はありますが、いくつか結合するとタンニンに変わってしまうそうです。
特に、空腹の時にがぶ飲みするのはやめたほうがよいようです。
緑茶・ウーロン茶は、常飲ではなく「食事のおとも」として飲みましょう。
常飲としてなら、タンニン・カテキン無しの「麦茶」がベスト。
ちなみに、麦茶は、カフェインもゼロです♪
血液サラサラ効果もあります。・
または、ミネラルウォーターも、常飲にはいいですね。
どうせなら、シリカたっぷりがお勧め
コラーゲンを増やしてくれます♪
シリカたっぷりのミネラルウォーターはこちらをご参照→ ミネラルウォーターでコラーゲン対策！
【参考データ】
玉 露： カフェイン 0.16％ / タンニン 0.23％
煎 茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.07％
ほうじ茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.04％
番 茶： カフェイン 0.01％ / タンニン 0.03％
玄 米 茶： カフェイン 0.01％ / タンニン 0.01％
紅 茶： カフェイン 0.05％ / タンニン 0.10％
コーヒー： カフェイン 0.04％ / タンニン 0.06％
麦 茶： カフェイン 0.00％ / タンニン 0.00％
ウーロン茶： カフェイン 0.02％ / タンニン 0.03％
※カフェイン
摂取は、１日に200〜300mgまでなら何ら体に有害な影響を及ぼしません。
妊婦さんの場合は、カフェインはなるべく控えたほうがよいのですが、
それでも、１日にカップ１杯程度なら大丈夫だそうです。
●運動との関係
ちなみに、運動する前に炭水化物・糖分を摂りすぎると、
せっかくの運動の効果が出ません。
運動しているのに、脂肪が燃えないという、もったいないことになります。
というのは、どういうことかというと・・・
運動すると、血糖値が下がります。
（私の父も、血糖値を下げるためにジョギングが日課です。）
その時、脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を安定させるために、グルカゴンというホルモンが分泌されます。
このグルカゴンのおかげで、脂肪細胞はバンバン燃え始めます。
ところが、運動前に炭水化物・糖分を摂りすぎていると、
血液中に糖がいっぱいになっているので、血液ドロドロ。
ということは、先ほどのインスリンの話と同じです。
脂肪細胞よりもその糖を優先的に燃やすので、脂肪細胞は燃えてくれないのです。
というわけで、運動前に炭水化物・糖分の摂りすぎは控えましょう。
・・・かといって、おなかペコペコすぎても危険なので注意です。
（餓死状態でも、身体が危険信号を出して、栄養を必要以上に溜め込んでしまいます。脂肪は燃えにくくなります。）
理想的なのは、「やや高たんぱく質でバランスのとれた食事の３〜４時間後に運動を行うこと」とのことです。
そういわれても難しいのですが、ようは、「炭水化物の摂り過ぎには注意」ということですね。
「じゃあ、炭水化物抜きがいいのでは？」
・・・たしかに、炭水化物をぬけば、スルスルっと痩せることはあります。
ですが、やっぱりエネルギー不足か力が出ませんし、
一生、炭水化物抜きができるわけではありませんね。
その“一生続けられない”ところに、怖い落とし穴があります。
炭水化物をまったく抜いてしまうと、身体が省エネモードになり、
ちょっとでも炭水化物が復活したら、いっきに吸収するようになります。
つまり「太りやすい」体質になってしまう、ということ。
また、筋肉からエネルギーを消費しようとするので、筋肉が痩せ細り、
体重そのものは減ったとしても、健康的な痩せ方ではなくなります。
炭水化物をまったく摂らないのも、危険なのです。
やっぱり、身体には必要な栄養です。
●まとめ
・GI値の高い糖分に注意しよう。
・炭水化物の“摂り過ぎ”に注意しましょう。
・食べる順番を考えよう（食物繊維、野菜から食べる。「健茶王」を飲む。）
・ジェットコースター状態になったら、どこかでいったん立ち止まろう。
ここを読み直して（笑）、気持ちをいましめましょう！
更新により、ランキング上がりました。
クリック、本当にありがとうございます！！！
ランキングの上位（ノンケミカルのほう）、感謝です♪
2012'04.08 (Sun)
その8（13） ミネラルウォーターでコラーゲン対策！
こんにちは。
せっせと文章を書き溜めており、意外にも早いうちにブログ更新できました！！
私が最近飲んでいる水を紹介します。
「シリカ」というミネラルがたっぷり入っている水です。
シリカは、骨・関節・血管・皮膚・毛髪・爪などの老化を抑制する働きをします。
また、血管のお掃除をして免疫細胞の活性に働きかけてくれます。
骨折した骨は、体内にカルシウムだけあっても駄目ですが、
「このシリカがあれば良く接合する」と言われるほどです！すばらしい。
シリカは、軟骨や「コラーゲン」の生成と密接な関係があります。
さて、「コラーゲン」といえば、これならなじみが多いかと思います。
ここ数年で、何かにつけてコラーゲンが流行っていますね。
コラーゲンが美容に良いものだということぐらいは、だれもが知っているぐらい、定着しました。
コラーゲンというのは線維が細胞と細胞を繋ぎ合わせて弾力やハリを生みだします。
つまり、プルンプルンの張りのあるお肌になるには、コラーゲンが必要ということです。
ですが、ここで勘違いされやすいのが、「美肌になるためにコラーゲンをいっぱい食べよう！」という考え。
“コラーゲンそのもの”を摂取しても、そのままコラーゲンにはなかなかなりません。
コラーゲンは「たんぱく質」なので、体内に摂り入れるとそのままコラーゲンとして再生されるというよりも、「たんぱく質」として消費されます。
ですから、コラーゲンの粉末やドリンクをせっせと飲んでも、「たんぱく質」を摂取しているにすぎず、
もちろんたんぱく質を摂るので身体に悪くはないのですが、コラーゲンには「遠回り」なのです。
遠回りなのに、コラーゲンをわざわざ買って飲むのは、もったいない気がします（お金も手間も・・・）。
そこで、コラーゲンが生成されやすいように手助けしてくれるのが「シリカ」です！
シリカはコラーゲンを強力に束ねて、さらにコラーゲンの生成を促してくれます。
なんと、こうやってきちんと束ねられたコラーゲンから作られたお肌の引き締め度は上がり、
小顔効果も期待できると言われている・・・とかなんとか！？
老化現象にシリカ不足が大きく関わっているのではないか・・・？
ということが近年の研究の結果で分かってきているそうです。
シリカは1日に10〜40ミリグラムが消耗されています。
シリカは、赤ちゃんの時は体内にたくさんありますが、年齢とともに減少していきます。
20代をピークにしてシリカを体内に蓄えようとする能力が衰えてきます。
残念ながら、体内では作ることができません。
このミネラルウォーターは、シリカがたっぷり！！
しかも、コラーゲンを買うより高くない（笑）。
私は、朝一でこれをコップ１杯飲み、
コラーゲンも含め、肌の再生機能は夜（２２〜２時が肌のゴールデンタイム）に働くので、
夜寝る前も、コップ１杯飲んでいます。
（ごくごく寝る前に飲みすぎると、夜中にトイレに行きたくなるので、ほどほどに。笑）
また、朝の２杯目では、これにブラックジンガーや青汁の粉末を溶かして飲んでいます。
ちなみに、ブラックジンガーは以前も紹介しましたが、もう一度ご紹介。
これは、黒豆を粉末状にしたもので、素材も完全なる無農薬で安心。
コーヒーが飲みたいけどカフェインを摂りたくない（妊婦さんなど）という場合も、
この粉を溶かして飲むドリンクは、コーヒーの“かわり”になる美味しさです。
黒豆は身体によいイメージがあるかと思いますが、どこまでスゴイか？というと・・・
【黒豆（ブラックジンガー）の効果】
アントシアニン→
・活性酸素を除去（がん細胞の発生予防、老化防止、コラーゲンを結びつける、しみの原因チロシナーゼ除去、血液サラサラ）
・脂肪の吸収を抑制し、余分な脂肪を排除（肥満予防）
・眼精疲労を改善、視力を改善
・高い抗酸化作用で、アレルギー症状改善
イソフラボン→
・カルシウム流出予防（骨粗しょう症予防）
サポニン→
・脂肪の代謝促進（肥満予防）
・血栓を作るもとの過酸化脂質の生成抑制
・コレステロール調整作用
レシチン→
・頭皮の血行促進し、白髪や抜け毛の予防
・記憶力を改善
・ビタミンE→
・頭皮の血行促進し、白髪や抜け毛の予防
トリプトシンインヒビター、フィチン酸→
・抗ガン作用
食物繊維→
・大腸がん予防
・便秘予防
イソフラボン→
・女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きで、更年期障害を軽減
大豆タンパク質→
・血圧上昇抑制効果
・コレステロール調整作用
・傷ついた肝細胞を再生
ステロール→
・血清コレステロール改善作用
α−リノレン酸→
・抗アレルギー作用
・循環器疾患を予防
トコフェロール→
・循環器疾患を予防
大豆ペプチド→
疲労回復
その他
耳鳴り改善効果、
不眠改善効果、
冷え症予防、
夜間頻尿改善、
関節痛予防効果
・・・つまり、一言でいえば、「美容と健康によい」ということですが（笑）、
こんなにいろいろな効用を持つって、すごいですよね。
これはぜひぜひ、毎日でも積極的に摂りたい食材。
ですが、なかなか黒豆を毎日の料理に取り入れるのは難しい。
そこで、これがあれば手軽に毎日取り入れられます。
もちろん、こういうものに頼るだけでなく、
食材そのものでも身体に良いものを摂るように心がけていますが、
だからといって、この商品を敬遠しなくても大丈夫です。
この商品そのものは、いわゆるサプリメントとは違い、「食材そのもの」と言えます。
黒豆オンリー（しかも完全なる無農薬、オーガニック商品）で、他の物質の添加はないからです。
ここで、先ほどの「コラーゲン」についておまけ。
コラーゲンを「飲む」話でなく、「肌に塗る」話です。
「コラーゲン配合」というキャッチフレーズの化粧品がありますね。
先ほど、コラーゲンそのもの（粉末やドリンク）を飲んでも、そのまま直接、
体内でコラーゲンになるわけではない、と書きました。
肌に塗る場合もそうです。
肌に塗っても、肌の内部でコラーゲンそのものとして蓄積はされませんし、
コラーゲンそのものとして働いてはくれません。
第一、コラーゲンは粒子が大きくて、肌細胞に浸透しません。
肌にいろいろな成分を浸透させようとするために、肌バリアを壊すのが「合成界面活性剤」がありますが、
そこまでしてコラーゲンを肌内部に入れられたとしても、何の意味もなくなりますね。
肌バリアがボロボロでは、元も子もなくなります・・・。
では、合成界面活性剤なしでコラーゲン入りの美容液があったとしたら・・・
その答えは、さっき書いたとおり、
コラーゲンは粒子が大きいので肌内部に入っていかない。
肌に入っていかないコラーゲンを無理に入れても、入れなくても、
どっちみち、意味がない、というわけです。
（合成界面活性剤入りなら、意味がないだけでなく、肌に悪い。）
コラーゲンの粉末やドリンクを摂取しても「遠回り」なのと同じです。
コラーゲンを肌に塗ることで、多少の「保湿」効果はあるかもしれません。
保湿だけです。「肌内部にコラーゲンが増える」わけではないのです。
コラーゲン入りのお菓子や健康食品、化粧品の、そういったキャッチフレーズは、
コラーゲンが流行っていて「美肌によい」というイメージが定着しているものだから、
とりあえずそうアピールすれば売れる！！・・・という戦略もあるのだと思いますよ。
「コラーゲン配合」というキャッチフレーズに踊らされないように注意しましょう。
身体・肌に悪くないにしても、かなりの「遠回り」ですからね。
過去の記事 コラーゲンもご参照ください。
書き溜めている文章があるので、近々、またすぐ更新予定です。
レスはなかなかできなくて申し訳ありません・・・
こうなったらもう、スマフォにするべきですかね。
ただ一言・・・
尿素入りのもの（化粧水など）は、顔には塗っちゃダメです。
更新により、ランキング上がりました。
クリック、本当にありがとうございます！！！
ランキングの上位（ノンケミカルのほう）、感謝です♪
せっせと文章を書き溜めており、意外にも早いうちにブログ更新できました！！
私が最近飲んでいる水を紹介します。
「シリカ」というミネラルがたっぷり入っている水です。
 【送料無料】スーパーシリカ天然水 ２L×１２本入り |
シリカは、骨・関節・血管・皮膚・毛髪・爪などの老化を抑制する働きをします。
また、血管のお掃除をして免疫細胞の活性に働きかけてくれます。
骨折した骨は、体内にカルシウムだけあっても駄目ですが、
「このシリカがあれば良く接合する」と言われるほどです！すばらしい。
シリカは、軟骨や「コラーゲン」の生成と密接な関係があります。
さて、「コラーゲン」といえば、これならなじみが多いかと思います。
ここ数年で、何かにつけてコラーゲンが流行っていますね。
コラーゲンが美容に良いものだということぐらいは、だれもが知っているぐらい、定着しました。
コラーゲンというのは線維が細胞と細胞を繋ぎ合わせて弾力やハリを生みだします。
つまり、プルンプルンの張りのあるお肌になるには、コラーゲンが必要ということです。
ですが、ここで勘違いされやすいのが、「美肌になるためにコラーゲンをいっぱい食べよう！」という考え。
“コラーゲンそのもの”を摂取しても、そのままコラーゲンにはなかなかなりません。
コラーゲンは「たんぱく質」なので、体内に摂り入れるとそのままコラーゲンとして再生されるというよりも、「たんぱく質」として消費されます。
ですから、コラーゲンの粉末やドリンクをせっせと飲んでも、「たんぱく質」を摂取しているにすぎず、
もちろんたんぱく質を摂るので身体に悪くはないのですが、コラーゲンには「遠回り」なのです。
遠回りなのに、コラーゲンをわざわざ買って飲むのは、もったいない気がします（お金も手間も・・・）。
そこで、コラーゲンが生成されやすいように手助けしてくれるのが「シリカ」です！
シリカはコラーゲンを強力に束ねて、さらにコラーゲンの生成を促してくれます。
なんと、こうやってきちんと束ねられたコラーゲンから作られたお肌の引き締め度は上がり、
小顔効果も期待できると言われている・・・とかなんとか！？
老化現象にシリカ不足が大きく関わっているのではないか・・・？
ということが近年の研究の結果で分かってきているそうです。
シリカは1日に10〜40ミリグラムが消耗されています。
シリカは、赤ちゃんの時は体内にたくさんありますが、年齢とともに減少していきます。
20代をピークにしてシリカを体内に蓄えようとする能力が衰えてきます。
残念ながら、体内では作ることができません。
このミネラルウォーターは、シリカがたっぷり！！
しかも、コラーゲンを買うより高くない（笑）。
私は、朝一でこれをコップ１杯飲み、
コラーゲンも含め、肌の再生機能は夜（２２〜２時が肌のゴールデンタイム）に働くので、
夜寝る前も、コップ１杯飲んでいます。
（ごくごく寝る前に飲みすぎると、夜中にトイレに行きたくなるので、ほどほどに。笑）
また、朝の２杯目では、これにブラックジンガーや青汁の粉末を溶かして飲んでいます。
ちなみに、ブラックジンガーは以前も紹介しましたが、もう一度ご紹介。
 ブラックジンガー 黒大豆香琲 （ファミリータイプ）120g |
これは、黒豆を粉末状にしたもので、素材も完全なる無農薬で安心。
コーヒーが飲みたいけどカフェインを摂りたくない（妊婦さんなど）という場合も、
この粉を溶かして飲むドリンクは、コーヒーの“かわり”になる美味しさです。
黒豆は身体によいイメージがあるかと思いますが、どこまでスゴイか？というと・・・
【黒豆（ブラックジンガー）の効果】
アントシアニン→
・活性酸素を除去（がん細胞の発生予防、老化防止、コラーゲンを結びつける、しみの原因チロシナーゼ除去、血液サラサラ）
・脂肪の吸収を抑制し、余分な脂肪を排除（肥満予防）
・眼精疲労を改善、視力を改善
・高い抗酸化作用で、アレルギー症状改善
イソフラボン→
・カルシウム流出予防（骨粗しょう症予防）
サポニン→
・脂肪の代謝促進（肥満予防）
・血栓を作るもとの過酸化脂質の生成抑制
・コレステロール調整作用
レシチン→
・頭皮の血行促進し、白髪や抜け毛の予防
・記憶力を改善
・ビタミンE→
・頭皮の血行促進し、白髪や抜け毛の予防
トリプトシンインヒビター、フィチン酸→
・抗ガン作用
食物繊維→
・大腸がん予防
・便秘予防
イソフラボン→
・女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きで、更年期障害を軽減
大豆タンパク質→
・血圧上昇抑制効果
・コレステロール調整作用
・傷ついた肝細胞を再生
ステロール→
・血清コレステロール改善作用
α−リノレン酸→
・抗アレルギー作用
・循環器疾患を予防
トコフェロール→
・循環器疾患を予防
大豆ペプチド→
疲労回復
その他
耳鳴り改善効果、
不眠改善効果、
冷え症予防、
夜間頻尿改善、
関節痛予防効果
・・・つまり、一言でいえば、「美容と健康によい」ということですが（笑）、
こんなにいろいろな効用を持つって、すごいですよね。
これはぜひぜひ、毎日でも積極的に摂りたい食材。
ですが、なかなか黒豆を毎日の料理に取り入れるのは難しい。
そこで、これがあれば手軽に毎日取り入れられます。
もちろん、こういうものに頼るだけでなく、
食材そのものでも身体に良いものを摂るように心がけていますが、
だからといって、この商品を敬遠しなくても大丈夫です。
この商品そのものは、いわゆるサプリメントとは違い、「食材そのもの」と言えます。
黒豆オンリー（しかも完全なる無農薬、オーガニック商品）で、他の物質の添加はないからです。
ここで、先ほどの「コラーゲン」についておまけ。
コラーゲンを「飲む」話でなく、「肌に塗る」話です。
「コラーゲン配合」というキャッチフレーズの化粧品がありますね。
先ほど、コラーゲンそのもの（粉末やドリンク）を飲んでも、そのまま直接、
体内でコラーゲンになるわけではない、と書きました。
肌に塗る場合もそうです。
肌に塗っても、肌の内部でコラーゲンそのものとして蓄積はされませんし、
コラーゲンそのものとして働いてはくれません。
第一、コラーゲンは粒子が大きくて、肌細胞に浸透しません。
肌にいろいろな成分を浸透させようとするために、肌バリアを壊すのが「合成界面活性剤」がありますが、
そこまでしてコラーゲンを肌内部に入れられたとしても、何の意味もなくなりますね。
肌バリアがボロボロでは、元も子もなくなります・・・。
では、合成界面活性剤なしでコラーゲン入りの美容液があったとしたら・・・
その答えは、さっき書いたとおり、
コラーゲンは粒子が大きいので肌内部に入っていかない。
肌に入っていかないコラーゲンを無理に入れても、入れなくても、
どっちみち、意味がない、というわけです。
（合成界面活性剤入りなら、意味がないだけでなく、肌に悪い。）
コラーゲンの粉末やドリンクを摂取しても「遠回り」なのと同じです。
コラーゲンを肌に塗ることで、多少の「保湿」効果はあるかもしれません。
保湿だけです。「肌内部にコラーゲンが増える」わけではないのです。
コラーゲン入りのお菓子や健康食品、化粧品の、そういったキャッチフレーズは、
コラーゲンが流行っていて「美肌によい」というイメージが定着しているものだから、
とりあえずそうアピールすれば売れる！！・・・という戦略もあるのだと思いますよ。
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身体・肌に悪くないにしても、かなりの「遠回り」ですからね。
過去の記事 コラーゲンもご参照ください。
書き溜めている文章があるので、近々、またすぐ更新予定です。
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ただ一言・・・
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2012'03.20 (Tue)
角質培養は、“特別なこと”じゃない
お久しぶりです。
子供は1歳9ヶ月となり、元気に保育園にかよう毎日です。
私は仕事に復帰して４ヶ月目となりました。
忙しくも充実した毎日を送っています。
長い間ごぶさたしておりますが、元気にやっています！！！
・・・が、あいかわらず、ブログに携わる時間がなかなかありません（涙）。
たくさんのコメントをいただいているにもかかわらず、
お返事できず、本当に申し訳ありません。
会社のパソコンでは、一般の「ブログ」も含め、閲覧できない・アクセスできないようになっていますので、
会社でブログ更新・・・なんてこともできず（^^;;）
この文章は、ときどきある自分の貴重な時間に
コツコツ書き溜めてやっと完成した文章です（笑）。
先日、とあるネットの書き込みで、こんなことを耳にしました。
「人には向き・不向きがあるので、角質培養をやっても合うとは限らない。」
いや〜、ちょっと待ってください。
角質培養は、合う・合わないというような、ダイエットの一種みたいなものとは違います。
久々に語りたくなったので、書いてみることにします！！
今まで書いた記事の「まとめ」の内容になりますが、
もう知っている方も、おさらいのつもりで目を通してみてください。
もっと詳しく知りたい内容については、
あえてリンクは貼りませんので、ブログ目次から探して読んでくださいね。
（リンク貼る時間がないので。・・・笑）
その前に、ひとつだけ紹介したいものがあります！
スキンケアとは関係ないのですが、美容というかオシャレのネタとしての紹介。
このレギンス、愛用しておりますが、おすすめです！！
このレギンス、色違いで数種類もっていますが（黒、濃い茶色、薄い茶色、紫）、
会社での洋服としてバンバン活用しています。
（スーツじゃなく、きれいめな普段着でオッケーなので）
なんと、これをいつもはいているのがきっかけで、
会社のトイレで話しかけられてしまう、という・・・（笑）。
「そのレギンス、いいね〜！どこで買ったの？」
「教えて〜」
「あ、私にも」
「ネット通販なんだ〜？」
「どこのお店か、メールちょうだい！」
・・・数人から、ワイワイと。
そんなことが起こるなんて、
このレギンスの商品名、美脚の「奇跡のレギンス」、そのとおりまさに奇跡かもしれません（笑）。
おもしろかったので、紹介です。
このレギンスのお店「イビザストア」は、
これ以外にも、魅力的なかわいいレギンスがいっぱいで、ついつい吟味してしまいます。
お気にいりのお店です。
お店のトップページはこちらから↓
ではでは、前置きはそれぐらいにして、角質培養について、レッツゴー！
******************************************************
角質培養は“特別なもの”ではなく、
人間の本当の肌の状態として“当たり前”の行いです。
“当たり前”をいいかえれば、“あるがまま”“自然の状態”とも言えます。
だから、本当は「角質培養」なんて言葉じたい、存在しなくてもいいのです。
当たり前の状態なんですから。
あえて「角質培養をしよう」なんて思わなくても、本当は無意識でそれが出来ているはず。
ところが、その“あたり前”“あるがまま”“自然の状態”にあるはずの角質培養が、
いろいろな行為・物によってじゃまされてしまっていて、
本来の肌のあるべき機能が壊されてしまっている、
だから、その原因である「いろいろな行為・物」をやめましょう、というのが
このブログで紹介している角質培養のやり方です。
では、角質培養を邪魔する「いろいろな行為・物」とは？
ざっくりあげると、代表的なものは次のとおりです。
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
・合成界面活性剤入りのスキンケア用品・メイク用品の使用
・合成ポリマー入りのスキンケア用品・メイク用品の使用
これらは全部、「角質を必要以上にとってしまう」という行為です。
合成界面活性剤とは：
落とす・溶かす・浸透させる・混ぜる・・・などの力をもち、
ケミカルな化粧品にはこれが入っています。
合成ポリマーとは：
ビニールを溶かしたようなものが原料。
ビニールからもイメージできるように、皮脂・汗に強いため、
ウォータープルーフ効果のある化粧品に使われることが多い。
また、ツヤや人工的な「ふた」の役割も果たす。
ここで、合成界面活性剤と合成ポリマーの入った化粧品が、
どうやって即効性を出せるか、そのカラクリを公開してみましょう。
合成界面活性剤を入れることで、肌のバリアを壊し（皮脂膜を洗い流し、角質層を壊すこと）、
水分・成分を肌に内部へと無理やり入れ込む。
そして、合成ポリマーというビニールを溶かしたようなもので「ふた」をする。
そうすると、一時的なプルプル肌が即効に出来あがる・・・
これが、カラクリです。
こうやって肌バリアを何度も壊し続けることが良いわけがありませんね。
この化粧品を使うのをやめると、その“肌バリアが壊された素の状態”がむき出しになるので、
乾燥状態を一気に感じてしまいます。
その化粧品が肌を助けてくれていた・・・のではなく、それを使っていたからこそ、
水面下では肌が乾燥状態になっていて、それをその化粧品でごまかして隠していただけなのです。
そのごまかしを続ければ続けるほど、水面下では乾燥が進む。
これがスパイラルです。
話をもとに戻しましょう。
角質は必要以上にとってはいけません。
意識してとろうとしてはいけません。
そんなことをしなくても、自然に毎日一層一層、
必要でないものだけ剥がれ落ちる、目に見えない・手ごたえの感じないレベルのものです。
目に見えないレベルの薄い角質が何層も重なりあっていて、
その角質層があるからこそ、水分をたっぷり保持し、透明感のある肌となります。
さらに一番上の層のに薄い天然のオイル（皮脂膜）がのっかっていています。
この２つが「肌のバリア」です。
あえて角質を取ろうとしなくても、
必要なくなった角質は自然に毎日一層一層、はがれおちます。
目に見えないレベルのもので、剥がれ落ちる手ごたえも感じないものです。
（「手ごたえ感じるほど、ガサガサ・ゴワゴワすることもあるよ！」
「ピーリング系のものを使うと、ツルツルするよ！」 という意見に対しては、後で答えます。）
この自然なサイクルを無視して、意識して角質をとろうとして邪魔すると、
「余計なお世話」となってしまいます。
「肌のバリア」が機能しなくなるので、
角質層に水分を保持できない上に、水分はどんどん蒸発しやすくなるため、乾燥肌まっしぐら。
その建て直しには数日かかってしまう上、
大慌てでそれを修復しようとして、大慌てで角質層が作られます。
はい、この“大慌てで”が問題です。
大慌てで急いで、即席で作られた角質層によるお肌は・・・
質が悪く、美しくありません・・・。
毛穴が目立ちやすくなります。
また、、弾力がないため毛穴に汚れがこびりつきやすくなり、
角栓が溜まりやすくなったりします。。
そうすると、それをどうにかしようとしたくなりますね。
角栓をはがすシートやピーリング系のもの、合成界面活性剤入りのもので潤おそうとすることで、さらに・・・
と、あとはこのスパイラルです。
【角栓について】
角栓は抜いたり絞ったりしてはいけません。
角栓も、まだ剥がれ落ちてはいけない角質層とくっついていますので、
これを無理やり取ると、角質を無理やり取るのと同じことになってしまい、
角栓はいくら取っても取っても、ますます角栓のできやすい肌質に悪化していき、
「いちご鼻」やプツプツの黒ずみが慢性化してしまいます。
角栓を取ってリセットしたいところですが、我慢です。
取った瞬間だけはスッキリしますが、あとで後悔することになります。
これは「放置」が一番。
放置しつつ、角質を取らない行為をコツコツ続けると、
あら不思議・・・自然に、次々にポロッとなくなっていきます。
ニョキニョキ飛び出て、ポロポロ取れて、すべての角栓がなくなる頃には
今までよりも少しレベルの上がった肌が再生されていることに気づきます♪
話は戻って・・・
乾燥肌から一歩すすんで、混合肌やオイリー肌になることもあります。
混合肌もオイリー肌も、原因は「乾燥」なのです。
皮脂が過剰に分泌するのは、乾燥から肌を守ろうとして、必死に皮脂が出ている状態だからです。
乾燥の原因をたち、乾燥状態を回避できれば、皮脂の過剰分泌はスーッとおさまります。
このように、角質＝悪いもの、ではありません。
必要な角質層がきれいに重なっているからこそ、美しい透明感のある肌ができているのです。
角質のある肌＝汚い肌 ではありません。
子供のきれいなあの肌は、角質層がきれいに重なっているからです。
（子供は、無意識に「角質培養」が実践できています。）
では、どうして、角質が悪者になってしまったのか。
ここで、
� 崋蠅瓦燭┫兇犬襪曚鼻�角質がガサガサ・ゴワゴワすることもあるよ！」
�◆屮圈璽螢鵐扱呂里發里鮖箸Δ函▲張襯張襪垢襪茵�」
「だから、角質を取るのは良いことなんじゃないの？！」
・・・ という疑問に対する答えを書きましょう。
�，砲弔い�
先ほどかいた「スパイラル」の状態を思い出して見ましょう。
自分では間違いとは思わず、肌のために良かれと思って、
肌をもっと良くしたいと思ってのことで、いろいろな化粧品(合成界面活性剤入りの）を試したりすることで、
気づかずうちに肌はどんどん悪くなっていくスパイラルにはまってしまう。
こうして悪化してしまった肌は、悲鳴をあげていて、
肌の角質層がいつも足りない状態。
たえず、まだ必要な分の角質層が無理やり奪われてしまっているからです。
そして、さらに人は「勘違い」を繰り返してしまう。
こういう肌の状態の時、本当は角質が足りないのに、
その実態とは逆に、「角質がゴワゴワにくっついている」ように見えることがあるからです・・・。
しかし、そうではなく、これは、
「乾燥状態を必死で守ろうとして、本来は役目を終えて剥がれ落ちているはずの角質までもが
ギリギリまでくっついてガサガサしている」状態。
これが先ほどの�，両�態です。
本来は自然に剥がれ落ちるのが、くっついているのも、意味があってのことです。
緊急事態なのだから仕方ありません。
無理に取っても悪化しますし（質の悪い肌が再生されるだけ）、
無理に角質を取らず、とりあえず、状態が緩和されて自然に角質が取れてから、
正常なサイクルになるのを待つしかありません。
ガサガサ状態の角質は、「かさぶた」のようなものだとイメージしてください。
時々、「歳をとると角質がたまりやすくなるから、時々ピーリングでおとしてあげるとツルツルになる」
などと言う場合があり、ピーリング系の洗顔料がありますが、
歳うんぬんよりも、正解は「角質のとりすぎによる乾燥肌で、緊急事態だからこその角質」なのです。
年齢が原因だと言いたいなら、それは「歳をとると角質がたまりやすい」というより、
「歳をとると肌バリアが弱くなって乾燥しやすすくなる、だから、角質がたまりやすい」という意味でしょう。
また、勘違いしてならないのは、角質培養は「角質（垢）を溜めるめる」という意味ではありません。
いらない角質は“自然に”剥がれ落ちるので、「溜める」わけではないのです。
「ガサガサになった角質をためていく」のでもありません。
ガサガサ状態は、上に書いたとおり、乾燥による緊急状態で角質がくっついているだけなので、
正しく角質培養が行われている状態とはいえません。
角質培養がすこやかでないからこその状態です。
そして�△砲弔い董�
「ピーリング系の洗顔料で角質を取ると、ツルツルして肌がキレイになるのでは？」という疑問についてですが、
確かに、角質を取った“直後”はツルツルして気持ちがよく感じます。
ですが、直後はツルツルして当たり前。
でも、それは肌のために良いことではありません。その“瞬間”だけのための行為です。
その後には、それを修復しようとして大慌てで角質層が作られ、
先ほど書いたとおり、質の悪い、美しくない肌しか再生されません。
というわけで、角質を意識してとるのはやめましょう。
冒頭であげた、角質を無理やり取る行為
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
・合成界面活性剤入りのものの使用
・合成ポリマー入りのものの使用
・・・これらをやめれば、肌本来の状態を保つことができ、
すこやかな、透明感のあるみずみずしい肌でいられます。
ただ、ここで難しいのが下の２行ですね。
・合成界面活性剤入りのものの使用
・合成ポリマー入りのものの使用
女性はメイクをする人がほとんどですので、まずは
合成界面活性剤・合成ポリマーなしのメイク用品・スキンケア用品に一式そろえないといけないからです。
特に、「メイククレンジング」は、合成界面活性剤がたっぷり入っていて、
角質層をごっそり奪ってしまうアイテムです・・・。
まず、メイク用品じたいを「合成ポリマー」なしにそろえれば、
合成界面活性剤いりのクレンジングは使わなくてもすむようになります。
（というよりも、「クレンジング」というアイテムそのものが必要なくなります。
合成ポリマーなしのメイクなら、石鹸洗顔だけでメイクが落とせるからです♪）
そうすれば、今度は、
スキンケア用品に合成界面活性剤・合成ポリマーが入っていなくても・・・
つまり、「即効性」「一時的」な効果でごまかさなくても、
肌本来の状態にほんの“手助け”する程度のスキンケアでよくなります。
“手助け”とは、肌バリアの代用となるオイル・クリームで、
肌バリアを補強してあげることです。
極論を言えば、スキンケア用品は「クリーム」ひとつあれば足りるのです。
【化粧水は必要か？】
もともと、化粧水は必要がないアイテム。
つける唯一の意味は、なんとなく気持ちがいいからと、
石鹸洗顔の場合、洗顔直後の弱アルカリ性の肌を、弱酸性へと導きやすくするため。
ビシャビシャたくさんつけすぎたり、コットンパックをやって肌を水浸しにすると、
皮脂膜は洗い流され、角質層はふやけてもろくなるため、肌バリアが弱りやすくなります。
つけた直後に透明感が出るのは当たり前。ぬれたりふやかしたりすれば、その時はよく見えるものです。
合成界面活性剤・合成ポリマーが入っていない、ノンケミカルな化粧水だとしても、
（たとえば、ただの水だとしても）
こういう理由から、化粧水のつけすぎは逆効果となります。
合成界面活性剤入りのものはもってのほか。肌バリアを壊して、水分を入れ込むのですからね・・・。
肌バリアがすこやかな状態であれば、洗顔後、つっぱることがなく、化粧水がいりません。
つっぱりがあるのは、肌バリアの問題で乾燥している証です。
化粧水のつけすぎは逆効果なので、弱酸性かヒアルロン酸入りのノンケミカルな化粧水を
ほんの少しだけ（顔がぬれたと思う程度）にするか、
または化粧水なしで、クリームのみに切り替えてもよしです。
（※洗顔後につっぱり感がある理由として、乾燥以外では、
石鹸洗顔の場合、水と石鹸が合わない、つまり、水の「硬度」が高い場合です。
洗顔の水を軟水に変えれば、洗顔直後、ツルツル・ヌルヌルの膜が肌をおおってくれます）
それ以前に、まずは、
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
これらをやっていた人が、この行為をやめるだけでも効果は大きいです。
なが〜〜〜〜くなりましたが、以上、「おさらい」でした。
過去記事で詳細をご参照ください。
では、またいつになるかわかりませんが（汗）次回まで！
更新お休み中も、クリックありがとうございました！！！！
ランキングの上位（ノンケミカルのほう）、感謝です♪
子供は1歳9ヶ月となり、元気に保育園にかよう毎日です。
私は仕事に復帰して４ヶ月目となりました。
忙しくも充実した毎日を送っています。
長い間ごぶさたしておりますが、元気にやっています！！！
・・・が、あいかわらず、ブログに携わる時間がなかなかありません（涙）。
たくさんのコメントをいただいているにもかかわらず、
お返事できず、本当に申し訳ありません。
会社のパソコンでは、一般の「ブログ」も含め、閲覧できない・アクセスできないようになっていますので、
会社でブログ更新・・・なんてこともできず（^^;;）
この文章は、ときどきある自分の貴重な時間に
コツコツ書き溜めてやっと完成した文章です（笑）。
先日、とあるネットの書き込みで、こんなことを耳にしました。
「人には向き・不向きがあるので、角質培養をやっても合うとは限らない。」
いや〜、ちょっと待ってください。
角質培養は、合う・合わないというような、ダイエットの一種みたいなものとは違います。
久々に語りたくなったので、書いてみることにします！！
今まで書いた記事の「まとめ」の内容になりますが、
もう知っている方も、おさらいのつもりで目を通してみてください。
もっと詳しく知りたい内容については、
あえてリンクは貼りませんので、ブログ目次から探して読んでくださいね。
（リンク貼る時間がないので。・・・笑）
その前に、ひとつだけ紹介したいものがあります！
スキンケアとは関係ないのですが、美容というかオシャレのネタとしての紹介。
このレギンス、愛用しておりますが、おすすめです！！
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このレギンス、色違いで数種類もっていますが（黒、濃い茶色、薄い茶色、紫）、
会社での洋服としてバンバン活用しています。
（スーツじゃなく、きれいめな普段着でオッケーなので）
なんと、これをいつもはいているのがきっかけで、
会社のトイレで話しかけられてしまう、という・・・（笑）。
「そのレギンス、いいね〜！どこで買ったの？」
「教えて〜」
「あ、私にも」
「ネット通販なんだ〜？」
「どこのお店か、メールちょうだい！」
・・・数人から、ワイワイと。
そんなことが起こるなんて、
このレギンスの商品名、美脚の「奇跡のレギンス」、そのとおりまさに奇跡かもしれません（笑）。
おもしろかったので、紹介です。
このレギンスのお店「イビザストア」は、
これ以外にも、魅力的なかわいいレギンスがいっぱいで、ついつい吟味してしまいます。
お気にいりのお店です。
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ではでは、前置きはそれぐらいにして、角質培養について、レッツゴー！
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角質培養は“特別なもの”ではなく、
人間の本当の肌の状態として“当たり前”の行いです。
“当たり前”をいいかえれば、“あるがまま”“自然の状態”とも言えます。
だから、本当は「角質培養」なんて言葉じたい、存在しなくてもいいのです。
当たり前の状態なんですから。
あえて「角質培養をしよう」なんて思わなくても、本当は無意識でそれが出来ているはず。
ところが、その“あたり前”“あるがまま”“自然の状態”にあるはずの角質培養が、
いろいろな行為・物によってじゃまされてしまっていて、
本来の肌のあるべき機能が壊されてしまっている、
だから、その原因である「いろいろな行為・物」をやめましょう、というのが
このブログで紹介している角質培養のやり方です。
では、角質培養を邪魔する「いろいろな行為・物」とは？
ざっくりあげると、代表的なものは次のとおりです。
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
・合成界面活性剤入りのスキンケア用品・メイク用品の使用
・合成ポリマー入りのスキンケア用品・メイク用品の使用
これらは全部、「角質を必要以上にとってしまう」という行為です。
合成界面活性剤とは：
落とす・溶かす・浸透させる・混ぜる・・・などの力をもち、
ケミカルな化粧品にはこれが入っています。
合成ポリマーとは：
ビニールを溶かしたようなものが原料。
ビニールからもイメージできるように、皮脂・汗に強いため、
ウォータープルーフ効果のある化粧品に使われることが多い。
また、ツヤや人工的な「ふた」の役割も果たす。
ここで、合成界面活性剤と合成ポリマーの入った化粧品が、
どうやって即効性を出せるか、そのカラクリを公開してみましょう。
合成界面活性剤を入れることで、肌のバリアを壊し（皮脂膜を洗い流し、角質層を壊すこと）、
水分・成分を肌に内部へと無理やり入れ込む。
そして、合成ポリマーというビニールを溶かしたようなもので「ふた」をする。
そうすると、一時的なプルプル肌が即効に出来あがる・・・
これが、カラクリです。
こうやって肌バリアを何度も壊し続けることが良いわけがありませんね。
この化粧品を使うのをやめると、その“肌バリアが壊された素の状態”がむき出しになるので、
乾燥状態を一気に感じてしまいます。
その化粧品が肌を助けてくれていた・・・のではなく、それを使っていたからこそ、
水面下では肌が乾燥状態になっていて、それをその化粧品でごまかして隠していただけなのです。
そのごまかしを続ければ続けるほど、水面下では乾燥が進む。
これがスパイラルです。
話をもとに戻しましょう。
角質は必要以上にとってはいけません。
意識してとろうとしてはいけません。
そんなことをしなくても、自然に毎日一層一層、
必要でないものだけ剥がれ落ちる、目に見えない・手ごたえの感じないレベルのものです。
目に見えないレベルの薄い角質が何層も重なりあっていて、
その角質層があるからこそ、水分をたっぷり保持し、透明感のある肌となります。
さらに一番上の層のに薄い天然のオイル（皮脂膜）がのっかっていています。
この２つが「肌のバリア」です。
あえて角質を取ろうとしなくても、
必要なくなった角質は自然に毎日一層一層、はがれおちます。
目に見えないレベルのもので、剥がれ落ちる手ごたえも感じないものです。
（「手ごたえ感じるほど、ガサガサ・ゴワゴワすることもあるよ！」
「ピーリング系のものを使うと、ツルツルするよ！」 という意見に対しては、後で答えます。）
この自然なサイクルを無視して、意識して角質をとろうとして邪魔すると、
「余計なお世話」となってしまいます。
「肌のバリア」が機能しなくなるので、
角質層に水分を保持できない上に、水分はどんどん蒸発しやすくなるため、乾燥肌まっしぐら。
その建て直しには数日かかってしまう上、
大慌てでそれを修復しようとして、大慌てで角質層が作られます。
はい、この“大慌てで”が問題です。
大慌てで急いで、即席で作られた角質層によるお肌は・・・
質が悪く、美しくありません・・・。
毛穴が目立ちやすくなります。
また、、弾力がないため毛穴に汚れがこびりつきやすくなり、
角栓が溜まりやすくなったりします。。
そうすると、それをどうにかしようとしたくなりますね。
角栓をはがすシートやピーリング系のもの、合成界面活性剤入りのもので潤おそうとすることで、さらに・・・
と、あとはこのスパイラルです。
【角栓について】
角栓は抜いたり絞ったりしてはいけません。
角栓も、まだ剥がれ落ちてはいけない角質層とくっついていますので、
これを無理やり取ると、角質を無理やり取るのと同じことになってしまい、
角栓はいくら取っても取っても、ますます角栓のできやすい肌質に悪化していき、
「いちご鼻」やプツプツの黒ずみが慢性化してしまいます。
角栓を取ってリセットしたいところですが、我慢です。
取った瞬間だけはスッキリしますが、あとで後悔することになります。
これは「放置」が一番。
放置しつつ、角質を取らない行為をコツコツ続けると、
あら不思議・・・自然に、次々にポロッとなくなっていきます。
ニョキニョキ飛び出て、ポロポロ取れて、すべての角栓がなくなる頃には
今までよりも少しレベルの上がった肌が再生されていることに気づきます♪
話は戻って・・・
乾燥肌から一歩すすんで、混合肌やオイリー肌になることもあります。
混合肌もオイリー肌も、原因は「乾燥」なのです。
皮脂が過剰に分泌するのは、乾燥から肌を守ろうとして、必死に皮脂が出ている状態だからです。
乾燥の原因をたち、乾燥状態を回避できれば、皮脂の過剰分泌はスーッとおさまります。
このように、角質＝悪いもの、ではありません。
必要な角質層がきれいに重なっているからこそ、美しい透明感のある肌ができているのです。
角質のある肌＝汚い肌 ではありません。
子供のきれいなあの肌は、角質層がきれいに重なっているからです。
（子供は、無意識に「角質培養」が実践できています。）
では、どうして、角質が悪者になってしまったのか。
ここで、
� 崋蠅瓦燭┫兇犬襪曚鼻�角質がガサガサ・ゴワゴワすることもあるよ！」
�◆屮圈璽螢鵐扱呂里發里鮖箸Δ函▲張襯張襪垢襪茵�」
「だから、角質を取るのは良いことなんじゃないの？！」
・・・ という疑問に対する答えを書きましょう。
�，砲弔い�
先ほどかいた「スパイラル」の状態を思い出して見ましょう。
自分では間違いとは思わず、肌のために良かれと思って、
肌をもっと良くしたいと思ってのことで、いろいろな化粧品(合成界面活性剤入りの）を試したりすることで、
気づかずうちに肌はどんどん悪くなっていくスパイラルにはまってしまう。
こうして悪化してしまった肌は、悲鳴をあげていて、
肌の角質層がいつも足りない状態。
たえず、まだ必要な分の角質層が無理やり奪われてしまっているからです。
そして、さらに人は「勘違い」を繰り返してしまう。
こういう肌の状態の時、本当は角質が足りないのに、
その実態とは逆に、「角質がゴワゴワにくっついている」ように見えることがあるからです・・・。
しかし、そうではなく、これは、
「乾燥状態を必死で守ろうとして、本来は役目を終えて剥がれ落ちているはずの角質までもが
ギリギリまでくっついてガサガサしている」状態。
これが先ほどの�，両�態です。
本来は自然に剥がれ落ちるのが、くっついているのも、意味があってのことです。
緊急事態なのだから仕方ありません。
無理に取っても悪化しますし（質の悪い肌が再生されるだけ）、
無理に角質を取らず、とりあえず、状態が緩和されて自然に角質が取れてから、
正常なサイクルになるのを待つしかありません。
ガサガサ状態の角質は、「かさぶた」のようなものだとイメージしてください。
時々、「歳をとると角質がたまりやすくなるから、時々ピーリングでおとしてあげるとツルツルになる」
などと言う場合があり、ピーリング系の洗顔料がありますが、
歳うんぬんよりも、正解は「角質のとりすぎによる乾燥肌で、緊急事態だからこその角質」なのです。
年齢が原因だと言いたいなら、それは「歳をとると角質がたまりやすい」というより、
「歳をとると肌バリアが弱くなって乾燥しやすすくなる、だから、角質がたまりやすい」という意味でしょう。
また、勘違いしてならないのは、角質培養は「角質（垢）を溜めるめる」という意味ではありません。
いらない角質は“自然に”剥がれ落ちるので、「溜める」わけではないのです。
「ガサガサになった角質をためていく」のでもありません。
ガサガサ状態は、上に書いたとおり、乾燥による緊急状態で角質がくっついているだけなので、
正しく角質培養が行われている状態とはいえません。
角質培養がすこやかでないからこその状態です。
そして�△砲弔い董�
「ピーリング系の洗顔料で角質を取ると、ツルツルして肌がキレイになるのでは？」という疑問についてですが、
確かに、角質を取った“直後”はツルツルして気持ちがよく感じます。
ですが、直後はツルツルして当たり前。
でも、それは肌のために良いことではありません。その“瞬間”だけのための行為です。
その後には、それを修復しようとして大慌てで角質層が作られ、
先ほど書いたとおり、質の悪い、美しくない肌しか再生されません。
というわけで、角質を意識してとるのはやめましょう。
冒頭であげた、角質を無理やり取る行為
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
・合成界面活性剤入りのものの使用
・合成ポリマー入りのものの使用
・・・これらをやめれば、肌本来の状態を保つことができ、
すこやかな、透明感のあるみずみずしい肌でいられます。
ただ、ここで難しいのが下の２行ですね。
・合成界面活性剤入りのものの使用
・合成ポリマー入りのものの使用
女性はメイクをする人がほとんどですので、まずは
合成界面活性剤・合成ポリマーなしのメイク用品・スキンケア用品に一式そろえないといけないからです。
特に、「メイククレンジング」は、合成界面活性剤がたっぷり入っていて、
角質層をごっそり奪ってしまうアイテムです・・・。
まず、メイク用品じたいを「合成ポリマー」なしにそろえれば、
合成界面活性剤いりのクレンジングは使わなくてもすむようになります。
（というよりも、「クレンジング」というアイテムそのものが必要なくなります。
合成ポリマーなしのメイクなら、石鹸洗顔だけでメイクが落とせるからです♪）
そうすれば、今度は、
スキンケア用品に合成界面活性剤・合成ポリマーが入っていなくても・・・
つまり、「即効性」「一時的」な効果でごまかさなくても、
肌本来の状態にほんの“手助け”する程度のスキンケアでよくなります。
“手助け”とは、肌バリアの代用となるオイル・クリームで、
肌バリアを補強してあげることです。
極論を言えば、スキンケア用品は「クリーム」ひとつあれば足りるのです。
【化粧水は必要か？】
もともと、化粧水は必要がないアイテム。
つける唯一の意味は、なんとなく気持ちがいいからと、
石鹸洗顔の場合、洗顔直後の弱アルカリ性の肌を、弱酸性へと導きやすくするため。
ビシャビシャたくさんつけすぎたり、コットンパックをやって肌を水浸しにすると、
皮脂膜は洗い流され、角質層はふやけてもろくなるため、肌バリアが弱りやすくなります。
つけた直後に透明感が出るのは当たり前。ぬれたりふやかしたりすれば、その時はよく見えるものです。
合成界面活性剤・合成ポリマーが入っていない、ノンケミカルな化粧水だとしても、
（たとえば、ただの水だとしても）
こういう理由から、化粧水のつけすぎは逆効果となります。
合成界面活性剤入りのものはもってのほか。肌バリアを壊して、水分を入れ込むのですからね・・・。
肌バリアがすこやかな状態であれば、洗顔後、つっぱることがなく、化粧水がいりません。
つっぱりがあるのは、肌バリアの問題で乾燥している証です。
化粧水のつけすぎは逆効果なので、弱酸性かヒアルロン酸入りのノンケミカルな化粧水を
ほんの少しだけ（顔がぬれたと思う程度）にするか、
または化粧水なしで、クリームのみに切り替えてもよしです。
（※洗顔後につっぱり感がある理由として、乾燥以外では、
石鹸洗顔の場合、水と石鹸が合わない、つまり、水の「硬度」が高い場合です。
洗顔の水を軟水に変えれば、洗顔直後、ツルツル・ヌルヌルの膜が肌をおおってくれます）
それ以前に、まずは、
・肌をごしごしこすりすぎる行為
・熱湯での洗顔
・ピーリング系のものでの洗顔・パック
これらをやっていた人が、この行為をやめるだけでも効果は大きいです。
なが〜〜〜〜くなりましたが、以上、「おさらい」でした。
過去記事で詳細をご参照ください。
では、またいつになるかわかりませんが（汗）次回まで！
更新お休み中も、クリックありがとうございました！！！！
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