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2016'03.08 (Tue)

「太る」ことと、お肌との関係

こんにちは。
 
だいぶだいぶ・・・更新しておらず、本当に申し訳ないです。
皆様、お元気ですか?
 
「もう一つのブログ」では、あーだこーだ、
直接スキンケアには関係のないことも、
私の普段の、やりたい放題な日々をつづってはおります。
 
が、先日、そちらのブログにて、
ダイエットの話を書きました。
 
こちら→ 「ダイエットの基本中の基本
 
私は、去年の7月から、かなり自覚しているレベルで
ストレスを感じ出し・・・(^^;) 間食がものすごく増えました。
むっしゃむしゃ食べ、暴飲暴食、まさに口の中に暴れるようにほうり込んでた、っていう感じです・・・(笑)。
あっという間に、5キロぐらい簡単に増えてしまい、
自分史上で最大の体重(妊娠時期をのぞく)。
しかも、いったん太ってしまったら、なかなか戻らない・・・。
おかしい。なぜだ??
 
去年、私は40歳という大台に。
だから、代謝が落ちる年齢の影響だ、とも思っていたのですが、
さっきの「ダイエットの基本中の基本」にも書いたとおり、
ダイエットの基本的な考えが、間違っていたから。
それこそが、最大の原因でした。
 
本当に、間違っていた・・・・・・・・。
真実を知れば知るほど、自分は、なんて真逆のことをしていたんだろう、と。
 
そっちを読んでいない方は、できればまず、そちらを一読くださいませ。
そのほうが、下記のお話がしやすくなりますので、よろしければ。
 
こちらをどうぞ→ 「ダイエットの基本中の基本
 
 
 
自分のあやまちを、単純に年齢だけのせいにしてはいけない!それじゃあ損をする!
 
あ、それは、スキンケアでも同じですね。
間違った方法・・・合成界面活性剤・合成ポリマーまみれのケア。
これを正しいと思い込んで、成果が追い付かないのを
単純に年齢のせいにしては、損をする。
 
なにが正しいのか、なにが間違っているのかを知って、パッと目の前が明るくなりました。 
 
 
この一気に太った生活の中で、
肌の状態も、良い結果にはならないことも、身をもって実感しました。
 
不健康に太ること(内臓脂肪が増えたり、血液ドロドロ、糖の数値が高い・・・など)は、
やっぱり健康じゃないってことなんだから、お肌にも影響が出るのだ、と。
 
 
ここで、さらに掘り下げて、いろいろ考えてみて、分かったことがあります。
 
具体的に、「太る」ってことが、「肌の劣化」にどうつながるのか。
 
 
 
まず、太るっていうことは、
「血糖値が急激に上がるのを繰り返すこと」で起こります。
 
食べ物を口にすると、血糖値が上がります。
食べ物によって、血糖値がいっきに上がるものや、ゆるやかに上がるものがありますが、
一気に上がると、痩せにくくなる上に、太ってしまう。
 
血糖値が上がる時にインシュリンが分泌されます。
その時に起こることは、
「脂肪が燃焼されにくくなる」・・・つまり、痩せにくくなる。
そして、「脂肪を蓄えようとする」・・・つまり、太る! ということ・・・。
 
だから、血糖値が一気に上がらないようにする工夫が必要になってきます。
その工夫をざっと書いてみると・・・
 
●野菜から食べる。
●ゆっくり食べる。早食いは、一気に血糖値が上がってしまうので。
●食物繊維、大豆製品、乳製品(とくに、食物繊維)を一緒に摂る。
●炭水化物は最後に摂る。
●甘いもの・デザートは、食後ではなく、間食として、食後2時間ぐらいたってから摂る。
(14~16時は、食べても太りにくい時間帯♪)
●洋菓子より、和菓子。(洋菓子、おいしいんだけどね~!!(^^;))
●22~6時は、血糖値が上がりやすいので、食事しない。
●血糖値の上昇をゆるやかにするお茶もおススメ。
 
 
健茶王
 
このブログでも紹介済みですが、妊娠中にカフェインを取らないため、お休みしており、
それからすっかり飲むのを忘れておりました。
今回のことで、また再開しました♪
 
 
 
 
 
で、前置きが長くなりましたが・・・
『こうやって太ることが、どうして肌を衰えさせるのか』、の答え。
 
ずばり言うと、血糖値が急激に上がることで、老ける!!
 
血糖値が急激に上がるときに、「活性酸素」が発生します。
その活性酸素こそが、老化の最大の原因です。
コラーゲンをブチブチ切断し、たるんだ肌にしてしまいます。
 
だから。
むっしゃむしゃ何も考えずに食べ、甘いものを食後に摂り、
間食でも摂り、血糖値が急激に上がりまくりで、
太っただけでなく、肌も衰えた・・・・・・・・・。
 
 
老化の最大の原因は、活性酸素ですが、
老化を「予防する」最大の方法は、「ミトコンドリア」を増やしたり、活性化させること♪
 
ミトコンドリアって、こういうもの。
ミトコンドリア

学生時代、生物の時間に勉強したな~。ミトコンドリア。
あの時に、「ミトコンドリアとお肌、老化との関係」って授業だったら、
もっともっと、身を入れて勉強したのにーーー( 笑)。
ミトコンドリアの勉強で「若返り」とか「活性酸素」とか「活性化」とか「美肌」とか、
そんなこと、一言も出てこなかった。

 
ミトコンドリアを活性化したり、増やしたりする方法は、次のとおり。
 
●汗ばむ程度の、適度な有酸素運動。
●寒いところでの運動。
●姿勢を正しくする。
 
運動していると、最初はきつくてもだんだん身体が慣れてくる感覚、わかりますよね。
あれは、体内にミトコンドリアが増えている証拠です。
また、寒いところで運動して、だんだん身体がポカポカしてくるのもそう。
そして、姿勢を正しくする、これも重要!
これだけで基礎代謝もアップするんで、ダイエットの基本として、ずっと心がけてます。
(ま、それでも暴飲暴食したら、プラマイでマイナスで、太ってしまったわけですが・・・。)
 
先日は、テレビ番組で「ミトコンドリアを増やす食材」として、
ニラ、ニンニク、トマト、するめ、ブロッコリースプラウト
が紹介されたようです。
ブロッコリースプラウトは、基礎代謝をアップさせる(痩せやすい体質にする)食材として、
ここ数年で話題ですね。
スーパーでもたま~に見かけますが、なかなか、レタスやきゅうり並みには手に入らない場合は、
こちらを利用するのもありです。
私も飲んでいます。

ブロッコリースプラウト粉末
 
 
 


やっぱり、運動って大事ですね~~。
適度な運動をしている人は、50代でも60代でも、若々しい。
運動は、太らないだけじゃなくて、「若くなる」んです。

あと、太ると白髪が増えるっていう話も、ちらっと聞きました。
なんだかわかる気がします・・・
むだに太って活性酸素を出しまくることは、髪のメカニズムにも悪影響でしょうからね。



 そして、私の本にもちらっと書いていますが、
適度な運動で皮脂分泌がととのい、肌が潤います。
だから、冬こそ運動が重要。
そう、寒いときの運動でこそ、ミトコンドリアが増えるんだった♪
 
先日は、ランニングマシーンを30分やりました。
10分もやると汗がじっとり出てきました。
本当は、バンバン脂肪を燃やしたいからもっとやりたかったのですが、
とりあえずその日はそれぐらいで。
そのかわり、運動はほかにも続きました。
その後は、5歳の娘といっしょに鬼ごっこ(笑)。
延々と繰り返される、鬼ごっこです。
よーいどん!逃げる、追いかける・・・のくりかえし。
娘も大はしゃぎで始終、笑顔。
私も笑いが止まらず、顔の腹筋までも使いました。
こんなに走って、運動したってことを身体で感じたのは久しぶりでした。
なんだか、身体がスッキリ。肌もツルツルぴかぴか。
中学時代、テニス部だったときは、毎日毎日、こういう運動をやっていたんだなーと、
なつかしくもあり、そんな時代がまぶしくもあり、
そして、そりゃー太らないわけだ、と実感しますね・・・。
 
久々に運動した、その1日だけでも、見事にお肌に変化が出ました。
ピンッと張りが出たのです!!!
そして、翌日は、寝不足だったにもかかわらず、
お肌の調子が良かった。びっくりです。
眠かったんですがね。(息子に起こされて、寝付けなかった・・・)
 
うん、やっぱり運動ですよ。
スキンケアがいくら間違っていなくても、
いくら、身体・お肌によい食べ物を摂っていても、
摂り方を間違えて太っていたり、運動をしなければ、
その成果は、プラス・マイナスで、マイナスになることだってある。
 
運動なんてめんどくさい・・・って、
その気持ちもよーーくわかります(笑)。
ランニングなどずーっと走るのとか、よほど好きな人でない限り、
ツライことは続けづらい。
 
だから、ツラくないレベルでの運動で良し、です。
たっくさん効果を出したい人は、多少ツライ運動もがんばらないといけないでしょうが。
ライザップに行っちゃうとか・・・(笑)
ツラくないレベルの運動、たとえば、
ランニングマシーン、たった30分を週に1~2回でも、
やらないよりは効果が出てくるはずです。
家で、踏み台昇降をコツコツやるってのもあり。
 
踏み台昇降にベストな高さの台。
私も愛用中。愛用しすぎて、ボロボロになってます。
 
踏み台
 
 
そして、あとは、さっき書いたように、
血糖値を急激に上げないように、ちょっと工夫する。
真逆のことをやらないように、気を付ける。
 
 
さて、今度こそ、ですよ、今度こそ!!!!

あと、最後に。
ダイエットをして、体重の減りに一喜一憂しないこと。
運動して筋肉痛のうちは、体重は重めになるし、
生理前・生理中は、むくみで重めになります。
生理開始から5~6日目ごろからむくみがとれ、体重が減りはじめ、
そのときに運動すると、効果が出やすい(痩せやすい)です。

体重の微妙な増減はあるのですが、
折れ線グラフをつけていると、「実は減っている」っていうのが全体的にみてわかるので、
楽しくなりますよ♪

運動は、体重への目に見える成果はさておき、お肌には即効性があるので、
それを励みにがんばりましょう♪♪
運動すれば、若返り、肌もきれいになる!!!




2015年9月に本を出しました。
**********************************
 


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2015'09.17 (Thu)

★追記あり【お知らせ】ブログ書籍化の発売日、決定!!

こんにちは。お久しぶりです!

やっとお知らせできます。

私の本…このブログの書籍の発売が、
9月16日に決まりました!


書店に並ぶのは東京都内の大型書店で17日、
18日以降は、他の本屋さんに並びます。
一部のコンビニにも並ぶようです。

よかったら、チラ見してみてください。
巻末の著者プロフィールには、
私の写真も載っています。ドキドキ…

もちろん、購入していただけたら、
すごく嬉しいです!


アマゾンにもありました。
自分を検索して、アマゾン内に本当にあってビックリです(笑

∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩∩ 

タイトル: 何もしないスキンケアのすすめ~角質培養で素肌は美しくよみがえる~

出版元: 彩図社

著者: 大森野々香

金額: 669円(税込) 

∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪∪  

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4801300995/ref=mp_s_a_1_1?qid=1441714882&sr=8-1&pi=SY200_QL40&keywords=%E5%A4%A7%E6%A3%AE%E9%87%8E%E3%80%85%E9%A6%99&dpPl=1&dpID=5151v1zDxcL&ref=plSrch



この一年、コツコツ原稿を書きました。
ライフスタイル、時間の都合で、
私がゆっくり文章を考えられるのは、
電車内でした。
忙しかったけど、終わってみれば、本当に楽しい作業でした。
産んだ後に、辛さはすべて忘れて、
もう一度産みたくなる…
まさか、自分の出産の感想と同じだなんて。

私が産んだこの本、
いよいよ、世に出ます。
みなさん、どうぞよろしくお願いします。


もう少しして時間に余裕ができましたら、
ブログの整理をしたいと思います。

左側で紹介(パソコン版で見た場合)している、
セリサイトはぴのあではもう購入できなかったり、
ヴェレダのアイリスデイクリームは
リニューアルでレシチン乳化じゃなくなっていたり。

雑なブログで本当にすみません。



もうひとつ、こことは別のブログを始めました。
スキンケアではなく、やりたい放題日記です。
プライベートの話や、裏話など、
直接のスキンケアネタではありませんが、
よろしかったらどうぞ。
http://s.ameblo.jp/nonnonoomorinonoka




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09:00  |  おしらせ  |  TB(0)  |  CM(17)  |  EDIT  |  Top↑

2015'07.03 (Fri)

日焼け止めクリーム さらにいろいろ!

こんにちは。
先日、日焼け止めの記事を更新したのですが、
良さそうな日焼け止めクリーム、まだありました!!

あと、先日の日焼け止めクリームについて、
ノンナノかどうか、と、
酸化チタンのコーティングがあるかとうか、
について書くのを忘れていましたので、それも含めて、
前回に紹介した日焼け止めクリームも、もう一度記載します。



そう。ノンナノ。
これは、過去の記事でも書いたことがありますが、
ナノ粒子ではない、という意味です。


●白浮き・ナノ粒子
 酸化チタンは、ほんの少しでも白浮きしやすいため、少ししか入れられません。
白浮きを考えてギリギリ入れると、せいぜいSPF15程度。
ときどき、白浮きしやすい日焼け止めがありますが、それは酸化チタンの量が多いためで、
白浮きを抑える“ひと工夫”がされていないためかもしれません。
そうです、白浮きを抑える方法があるのです!
今は、その方法により、白浮きしにくい日焼け止めクリームが主流となってきました。

その方法とは、次のとおり。
①超微粒子(ナノ粒子)にすること。 → ただし、好ましくない。
②酸化チタンをコーティングすること。 → とても好ましい。

超微粒子(ナノ粒子)にすると、白浮きをおさえられるため、たくさん配合できてSPFの高いものを作ることができます。

そのかわり、別の問題が発生・・・。
ナノ粒子の問題点は、粒子が小さく細かくなることで表面積が増え、
活性酸素による酸化作用がより活性化してしまう。
そのため、酸化チタンをコーティングすることが重要となってきます。

ナノ化していない大きな粒子のままの酸化チタン(ノンナノ)の場合は、
活性酸素の発生が少ないためにコーティングしない場合もありますが、ナノの場合はコーティングしたほうがよいです。

ナノ粒子の問題のもう一つは、すごく小さな粒子なので細胞間に入りやすいことです。
細胞間が40~60nmであるため、それよりも小さな粒子のナノ粒子は細胞間から体内に入り込み、
肺や肝臓などに蓄積することが危険とされています。
肌バリアが弱まり乾燥気味の場合は、さらに入り込みやすい状態となります。
しかし、ナノ粒子が体内に入り込むことでの具体的な害については現段階でははっきりと証明はされていません。
ナノ化の技術の歴史はまだ浅く、新しい技術だからです。

このように、①の方法はなんだか好ましくありませんね。

酸化チタンは紫外線に当たると反射してカットしてくれるのですが、
その時に活性酸素を発生し、その部位の肌細胞が酸化してしまいます。
②の酸化チタンをコーティングする方法は、
酸化チタンが紫外線をカットする際に発生する性酸素を抑えることにもなるため、とても有効な好ましい方法です。
活性酸素の発生を少なくするので肌に優しく、白浮きを抑えられ、さらに皮脂・汗にくずれにくくもなるといういいことづくめです。
(ただし、「シリコン」でコーティングしているものはアウトです。)

 酸化チタンがノンナノであるかどうか、コーティングしているかどうか、いずれも、商品説明に明記していない場合は、そのメーカーのホームページの問い合わせフォームで質問してみるとよいと思います。



●酸化チタンのコーティング
シリコンでコーティングしたものは合成ポリマー使用と同じことになってしまうので、使用しないようにしましょう。
シリコンは合成ポリマーの一種。
皮脂や汗にくずれにくくなりますが、石鹸だけでは落ちにくくなります。
合成ポリマーを肌につけているのと同じく、皮脂膜の形成のじゃまとなり、肌に負担をかけてしまいます。

ノンケミカルなやり方での酸化チタンのコーティングは、シリコン以外のものを使います。シリコンほどではありませんが、コーティングしていないものよりは皮脂・汗にくずれにくくなります。

ノンケミカルな方法でのコーティングの材料は、おもに次のとおり。

 シリカ、アミノ酸、ステアリン酸AL(アルミニウム)、ステアリン酸、マイカ、酸化鉄、アルミナ、ラウロイルリシン


全成分表示にこれらが記載されていれば、酸化チタンのコーティングの材料として使われているかもしれません。
『酸化チタンは○○でコーティングしています。』と商品説明に明記しているものもあります。


●酸化チタンのナノとコーティングの組み合わせパターン 
このように、酸化チタンにはナノとノンナノ、そしてコーティングしているものとしていないものがあります。

【A】ノンナノ、かつ、コーティングあり。(完璧)
【B】ノンナノ、だからコーティングなし。
【C】ナノ、そのかわりコーティングあり。
【D】ナノ、それなのにコーティングもなし。(避けるべき)

 完璧なパターンは、ノンナノでかつ、コーティングありです。
これであれば一番安心ですね。
ノンナノであればメーカーによっては活性酸素の発生が少ないためにコーティングしなくてもよいとする場合もあります。
ナノであれば、活性酸素がたくさん発生してしまうので、コーティングすべきです。
ナノであるのにコーティングもしない、という【D】のパターンだけは避けたほうがよいでしょう。


●おすすめの日焼け止めクリーム
【A】は理想的な完璧なレベルですが、【B】【C】でも角質培養のじゃまになるレベルではありません。
完璧に【A】を目指すか、合成界面活性剤の配合の妥協についても、
まったくなしのレベルまでこだわるかは、その人次第となります。


★ブルークレール UVラグジュアリーデイクリームII  (35g)

【全成分】水(白神山地の湧水) ・ホホバ油 ・酸化チタン(紫外線反射剤/マイクロ粒子100%) ・酸化亜鉛(紫外線反射剤/マイクロ粒子100%) ・リン酸アスコルビルMg(ビタミンC誘導体) ・エタノール(サトウキビなど穀物など穀物醸造の100%天然) ・ステアリン酸 ・シア脂 ・レシチン ・水酸化Al(天然鉱石)* ・ヒトオリゴペプチド‐1 ・水溶性コラーゲン ・セラミド1 ・セラミド2 ・セラミド3 ・セラミド6II ・ダイズエキス ・ソウハクヒエキス ・褐藻エキス ・水溶性エラスチン ・ヒアルロン酸Na ・カミツレ花エキス ・スイカズラエキス ・ダマスクバラ花油(オーガニック) ・オレンジ花油(オーガニック) ・ローズマリー葉エキス ・トコフェロール ・酸化鉄 ・アルミナ ・シリカ

合成界面活性剤:なし(レシチンで乳化)、合成ポリマー:なし
石鹸で落とせる
SPF23 PA++
酸化チタン:ノンナノ。コーティングあり。【A】

これは、レシチンで乳化だし、オーガニック、【A】レベルで、文句なしですね。


★HANAオーガニック ウェアルーUV (容量30ml) → こちら
【全成分】ダマスクバラ花水、スクワラン、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、酸化チタン、プロパンジオール、ラウリン酸ポリグリセリル-10、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、ベヘニルアルコール、グリセリン、ミリスチン酸オクチルドテシル、(カプリル酸/カプリン酸)ヤシアルキル、水、酸化亜鉛、レウコノストック、大根発酵液、ポリヒドロキシステアリン酸、ホホバエステル、ツバキ油、コメ胚芽油、ノバラエキス、加水分解オクラ種子エキス、シャクヤク根エキス、加水分解ハトムギ種子、キュウリ果実エキス、ビターオレンジ花油、ラベンダー油、ニオイテンジクアオイ油、オニサルビア油、イランイラン花油、ビターオレンジ葉/枝油、ローズマリーエキス、サリックスニグラ樹皮エキス、オクチルドデカノール、ステアリン酸、キサンタンガム、デキストリン、アルミナ、エタノール、BG、マイカ、シリカ、酸化鉄、ラウロイルリシン、ステアロイルグルタミン酸2Na、水酸化AI

合成界面活性剤:ラウリン酸ポリグリセリル-10、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、合成ポリマー:なし
石鹸で落とせる
SPF30 PA++
酸化チタン:ノンナノ。アミノ酸などでコーティング。【A】


★WELINA キスフォービーチ(オーガニック 日焼け止めリゾート用)

【全成分】水(ハワイアン海洋深層水由来) ・ククイナッツ油 ・ポリリシノレイン酸ポリグリセリル-4 ・酸化チタン ・グリセリン ・マカデミアナッツ油 ・ホホバ種子油 ・キャンデリラロウ ・アルガニアスピノサ核油 ・ラベンダー油 ・ベルガモット果実油(ベルガプテンフリー) ・ステアリン酸 ・酸化Al ・酸化鉄

合成界面活性剤:ポリリシノレイン酸ポリグリセリル-4、合成ポリマー:なし
SPF30 PA+++
石鹸で落とせる
ウォータープルーフ(リゾート用)
酸化チタン:ノンナノ。水酸化Alと脂肪酸でコーティング。【A】



strong>★ウェリナ キスフォータウン (容量45ml)

【全成分】水(ハワイアン海洋深層水由来) ・ククイナッツ油 ・マカデミアナッツ油 ・ポリリシノレイン酸ポリグリセリル-4 ・グリセリン ・ホホバ種子油 ・酸化チタン ・キャンデリラロウ ・アルガニアスピノサ核油 ・ステアリン酸 ・ラベンダー油 ・酸化Al ・酸化鉄

合成界面活性剤:ポリリシノレイン酸ポリグリセリル-4、合成ポリマー:なし
SPF20 PA++相当
石鹸で落とせる
酸化チタン:ノンナノ。水酸化Alと脂肪酸でコーティング。【A】


★ナチュラグラッセ UVベースミルク (30ml)
SPF43、PA++ナチュラグラッセ UVベースミルク

SPF43、PA++ナチュラグラッセ UVベースミルク
価格:3,024円(税込、送料別)


【全成分】アロエベラ葉水、水、酸化チタン、プロパンジオール、ユチャ油、スクワラン、マカデミアナッツ脂肪酸エチル、ラウリン酸ポリグリセリル-5、アルミナ、ステアリン酸、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、キサントフィル、ゼニアオイ花/葉/茎エキス、ムラサキバレンギクエキス、エーデルワイスエキス、レウコノストック/ダイコン根発酵液、ヤシ脂肪酸ソルビタン、ベヘニルアルコール、パルミチン酸デキストリン、アニス酸、キサンタンガム、酸化鉄、ラウロイルリシン、グリセリン、水酸化Al、スクロース、タピオカデンプン

合成界面活性剤:ラウリン酸ポリグリセリル-5、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10合成ポリマー:なし
石鹸で落とせる
SPF43 PA++
酸化チタン:ナノでステアリン酸・アルミナでコーティング【C】と、ノンナノでラウロイルリシンでコーティング【A】の2種類。


★ナチュラピュラファイ 24h UVベースローション
【送料無料】24h UVベースローションSPF15 PA++

【送料無料】24h UVベースローションSPF15 PA++
価格:3,980円(税込、送料込)


【全成分】水・グリセリン・ブドウ種子油・エタノール・ステアリン酸・オリーブ油・酸化チタン・レシチン・タルク・シャクヤクエキス・ボタンエキス・ショウブ根エキス・ローズマリーエキス・シア脂・トコフェロール・アルギニン・キサンタンガム・酸化鉄・クエン酸・クエン酸Na・水酸化Al

合成界面活性剤:なし(レシチンで乳化)、合成ポリマー:なし
石鹸で落とせる
SPF15 PA++
酸化チタン:ナノ。水酸化Alでコーティング。【C】


ノンケミカルな日焼け止めクリームも、良いものをいろいろ選べるようになり、嬉しいです。
そして、私は前回紹介した「飲む日焼け止め」も愛用中。
これを飲むと、ほんとに安心します(笑)。


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