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2014'04.17 (Thu)

しじみで美肌になろう~成長ホルモン、バンバン!~

こんにちは。

すっかり春ですね。
庭には、いろんな色のチューリップが咲き並んでいます。


4月になり、いろいろな新しいスタートがありました。
新年度にあたり、3月いっぱいで引っ越しでお別れした友達もいました。
お別れした友達と入れ替わりに、新しい友達との出会いもあり、
春は、まさに別れと出会いの季節です。

新年度・・・毎年、3~4月のこの、あったかい春の時期は
わくわくと、ちょっぴり切ない気持ちになります。

3月31日は、「笑っていいとも」が終わってしまいましたね。
グランドフィナーレ、感動と笑いがいっぱいつまった、すばらしい3時間でした。
SMAPが歌った「ありがとう」、良かったなあ。
思い出すだけで泣ける。CD買おうかな。

それ以外にも、感動のシーン、たっくさんありました。
みんなの「言葉」が、本当に心に沁みて、泣けました。
タモリさんの人望、すばらしいです。
私、タモリって好きなんだよなー。

グランドフィナーレは、DVDに保存して残しておく予定でしたが、
間違って消してしまい、大ショック・・・・・。
DVD化、してほしいものです。



ちなみに、「感動の涙」は身体に良い、キレイになるそうですよ。
女性ホルモンが活性化されるんだかなんだか、詳細は忘れましたが。



今日は、「感動の涙」とは別の方法での、美肌になる良い成分の紹介です。

基本的にサプリメントは摂りませんが、
摂るとしたら、その摂りたい成分"そのもの、100%”のようなものなら、
いくつか摂っています。

たとえば、MSM
MSMそのものを粉末にした、MSM100%のものです。

たまたま、摂りたい成分・栄養が、サプリの形・粉末の形であった、という状態。
それ以外の余計な成分はほぼ無し、というものです。




今回、紹介したいのは、「しじみ」です。


少し前にテレビで、「肌がきれいな県民ランキング」のようなものがあり、
1位が島根県なのだと言っていました。
島根県は、肌年齢がぐっと若い女性が多いとのこと。

その理由が、島根県の「紫外線の少なさ」「湿度の高さ」。

紫外線量と湿度の件でいうなら、島根県でなく他の県のほうがそうなのですが
・・・たとえば、私の出身地である秋田県は
雪や雨が多く、紫外線が日本一少なく、湿度も高いです。
秋田に色白が多い理由はそれでしょうか。
もともとの肌の色が色白ではないとしても、
紫外線の悪影響を受けないことと、湿度が高くて肌が乾燥しにくいという環境は、
たしかに、美肌効果はあるでしょう。。

・・・話は戻りまして、
ではなぜ島根県は「美肌県」となったのか。
紫外線と湿度のほかの、大きな理由は・・・

島根県は「しじみの産地」。


しじみは、「オルニチン」というアミノ酸をたくさん含み、
そのオルニチンが、成長ホルモンの分泌を高めるため、美肌効果を発揮するのだそう。



・・・というと、オルニチンを含む食材をたくさん摂ろう!という気になりますね。
そこで検索してみると、やっぱりオルニチンを含む食材の第一位は、ダントツでしじみでした。

しじみをいったん冷凍すると、なんと、オルニチンの量が8倍も増えるそうで、
実際に島根では、そうやって冷凍保存してから使うことが多いのだそうです。

じゃあ、しじみをガンガン食べよう!という気になるのですが、
そう毎日、ほいほいしじみを摂るわけにもいかず・・・

結局、サプリ類に頼ろう、という考えにいきついたのですが、
そのかわり、冒頭で書いた通り、「しじみそのもの、100%」のものを選びました。


【自然食研 しじみ習慣 60粒 約1ヶ月分】

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価格:3,980円(税込、送料別)




お得用(まとめ買い)なのは、こっち。




これは、「しじみそのもの」。
しじみを粉末にして、エキスをギュッとこの粒状にした、まさにしじみそのものです。
余計なものは入っていません。


●オルニチン、成長ホルモン
オルニチンは、アミノ酸のひとつ。
腸で吸収され、肝臓や腎臓などに移行し、脳下垂体に作用して、「成長ホルモン」の分泌を促進します。
はい、これが重要ポイント!
成長ホルモンは、筋肉の合成、身長を伸ばすなど、その名のとおり「成長」に関係するもので、
このホルモンがバンバン出るピークは10代のうちです。

・・・が、実は、大人になってからの成長ホルモンは、
美容に多く関係してきます!
脂肪を分解したり、代謝をよくしたり、老化を防止し、成人病を予防します。
紫外線などによる肌のダメージも、成長ホルモンにより、修復してくれます。


●摂るタイミング
成長ホルモンは、分泌されるタイミングの時間があります。
それは、運動後と、睡眠中です。

なので、オルニチンを摂るのは、運動前、寝る前

私が実践しているのは、
①就寝前に1粒
②朝起きてから(朝食30分前がよい)1粒


朝食前に摂るオルニチンは、
脳下垂体に蓄積され、睡眠中に成長ホルモンを分泌するのに効果があるそうです。

定期的に運動をされる方は、運動前に飲むのも効果があると思います。
運動によって筋肉が使われたときにオルニチンを摂ることで、成長ホルモンがバンバン出て、
脂肪を燃やしてくれます。

私は、摂る時は、もちろん、シリカウォーターで飲んでますよ。
MSMも、同時に、寝る前に飲んでいます。



●食材ごと、まるごと
さて。ここで、この「しじみ習慣」というサプリ。
肝心のオルニチンはいったいいくら配合されているのか、気になるところですが・・・

人が必要な(効果を発揮するための)オルニチン量は、400~1000㎎だといいます。
しじみはオルニチン量がダントツとはいえ、これだけのオルニチンを摂るには、相当の量のしじみを食べないと摂取できないはずです。

だったら、しじみそのもの、というよりも、
「オルニチン」という成分そのものだけを抽出した「オルニチン」サプリで、
きっちり、理想的なオルニチン量を摂れば安心ですよね。


そういう方法でもよいと思います。

ですが、「しじみ習慣」の考えは、少し違っていて、そこがなるほど、というか、やっぱり、というか、
改めて思い知らされました。。

というのは、
必要な成分だけを抽出して摂取するよりも、食材そのものをまるごと摂取したほうが、効果が高い、とのこと。
だから、「オルニチンのサプリ」でなく、「しじみそのもの」なんですね。


私は、肌がもっちりプリプリしてきたのを実感しています。

これからますます、紫外線が強くる季節。
ダメージに強い肌になろう、修復力の強い肌になろう。
成長ホルモンバンバン出して、ピンピンの強い肌になりたいものです。


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